不可轻视的老年斑 调整日常饮食结构

　　有人认为，人老了，脸上长出老年斑，不必太在意，随它去吧。然而，“老年斑不只是影响面容，也不仅是长在面部、手背等处，还长在脑及血管壁上，导致多种疾病。”为道中医专家说，“如发生在脑部，可使智力、记忆、认知、思维等减退;脂褐素长在血管壁上，会使血管产生纤维化改变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗死等，因此，不可等闲视之。”

　　从老年斑形成的机制看，调整日常饮食结构非常重要。如少进食脂肪，将脂肪摄入量减少到每日50～60克或更少;增加含维生素C、E的抗氧化食物，如大豆、花生、瓜子仁、奶制品、蔬菜、水果等，或每天口服维生素C300～500毫克、维生素E每天100单位等。　　另外，适当运动，增进血液循环，也能有效阻止脂褐素在血管壁上的沉积。

　　演员、歌唱家、教师、节目主持人等，老年斑的发生率要比普通人晚8～10年，这得益于他们更多的面部肌肉运动。因此，能嚼口香糖的人每日可嚼口香糖10～15分钟。也可实施“慢餐运动”，即每口饭菜嚼10下以上，每餐饭吃20～30分钟。其好处多多，不但能推迟老年斑的发生，而且消化好、吸收好，并减少胃肠道肿瘤的发生。

　　此外，也可服用一些抗衰老的中药，如人参、虫草、首乌、枸杞、黄芪、银耳、灵芝等，对消除和预防老年斑也有一定效果。