老唐记得有句话叫做“生命在于运动”,运动可以实现人体的能量“支出”。在糖尿病的治疗中,运动疗法也是不可替代的,因为运动不仅能够有效地控制血糖,还对身体有各种各样的好处。
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增加肌肉对增加肌肉对血糖的利用,减缓肌肉衰退,增加肌肉量
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增强心肺功能,改善血液的高凝状态,减少血栓形成,增加血管的弹性
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延缓骨质疏松的发生和发展
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消除身心疲劳
开始运动疗法时,一定要注意选择适合自己的运动才是好的运动,综合考虑个人爱好、病情、体力及并发症的情况选择适合自己的运动方式与运动强度,决不可贪多冒进,否则很可能因为运动不当而带来恶性后果。
“只选对的,不选超标的”
运动项目可按运动量分为轻度、中度和强度运动。轻度运动包括散步、干家务、打太极拳、平地骑自行车等;中度运动包括缓慢跑步、快步走、上下楼梯、老年体操等;强度运动包括跳绳、打篮球。网球、长跑、爬山等。
中老年糖尿病患者,一般以轻中度运动适宜,身体条件好、无心血管病的糖尿病患者适合中度或中度偏高的运动。
运动强度以运动后稍微出汗为好。
老唐教大家一个测试运动强度的小窍门——交谈试验:在运动中如果还能和他人进行自然交谈,表示运动强度适合,如果运动中气喘吁吁,交谈困难,表示运动强度太大,应降低运动强度。
每日的运动量也要相对固定,不要忽多忽少,以免血糖波动。每天跑步30分钟,坚持一周与每周一次,跑步210分钟,两者虽然运动时间上相当,但前者的效果却要好于后者很多。
运用一三五七运动法:
每天运动一次,每次运动不少于20~30分钟,每周至少保证3~5次,运动时的每分钟心率数值不超过170减去年龄的差值。
老唐在此之前一直教大家进行饮食疗法,现在再辅佐运动疗法,这样就既减少了能量的“入”,又增加了能量的“出”。双剑合璧好处多多~
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调整血糖
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改善胰岛素感受性
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减少过生的体内脂肪
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形成易瘦体质
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降低血中的中性脂肪和对人体有害的低密度脂蛋白,提高对人体有益的高密度脂蛋白
对于糖友们来说,运动疗法和饮食疗法就像是治疗糖尿病的两个车轮,他们的联合应用对于糖尿病的预防和治疗都是十分有意义,缺一不可。
只要糖友们长期坚持运动,“绳锯木断,水滴石穿”,它对疾病的帮助就将会逐渐呈现在你眼前。
看到老唐这么认真卖力的跟大家介绍,就不要犹豫的赶快关注降糖高手!科学降糖,健康生活~~~
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥59清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥15滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43