名中医教你在家这样刮痧保健！

2016-10-24 来源：健康时报标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子你都可以用来刮痧，简单易操作。而且什么人都可以刮，隔着衣服也可以刮，平时在家，夫妻两个对刮，感情越刮越好哦。

　　刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子你都可以用来刮痧，简单易操作。而且什么人都可以刮，隔着衣服也可以刮，平时在家，夫妻两个对刮，感情越刮越好哦~

　　刮痧小技巧

　　1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

　　2、大多刮痧机构强求出痧，但每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。

　　3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

　　4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

　　5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

　　精神不振：百会+太阳

　　百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

　　方法：

　　头部刮痧有三种方法：

　　第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了；

　　第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮；

　　第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

　　提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

　　颈肩疼痛：风池+肩井

　　风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

　　肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

　　方法：

　　风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

　　提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

　　咳嗽气喘：天突+膻中

　　天突穴：颈前正中线，胸骨中央凹陷处。

　　膻中穴：胸部正中两乳间。

　　方法：

　　沿正中一条线，由上向下刮。也可顺着肋间隙刮，用棱角侧着由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有点潮红就可以了。

　　提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

　　消化不好：中脘+天枢

　　中脘穴：上腹部，前正中线上，脐上4指宽。

　　天枢穴：脐中旁开2指宽。

　　方法：

　　腹部肌肉走形是由上向下，血管也是这样走，有人为了减肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也应由上向下。

　　提示：排便功能差就在肚脐以下刮，有些女同志痛经也刮下腹部。

　　补血养肝：血海+三阴交

　　血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

　　三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

　　方法：

　　由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

　　提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

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