中华文化博大精深,对于中国所特有的气功保健,很多外国人感到好奇,不明白什么是气功保健。在武学界,人们常说内练一口气,外练筋骨皮,“一口气”就是我们所说的气功,练得好可以锄强扶弱,练得一般可以锻炼身体,那么究竟什么是气功保健呢?
1、什么是气功保健
气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术,它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注,排除杂念,它静以养神;调息则呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”。通过系统的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老。
2、五禽戏禽
在古代泛接续禽兽之类动物,五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏,即游戏、戏耍之意,所谓五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身体的功法。
3、太极拳
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,园活连贯,形气相随,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑,故不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身防病,深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生法。
4、八段锦
八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻,故称为“锦”。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期,即已有《八段锦》专著。明代以后,在有关养生专著中,多有记载,如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中,都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中,将八段锦略加改编为“十二段锦”。此外,尚有“文八段”(从式)和“武八段”(立式)等不同形式。为了便于推广流传,还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制,随时随地可做,术式简单易记易学,运动量适中,老少皆宜,而强身益寿作用显著,故一直流传至今,仍是广大群众所喜爱的健身方法。
5、易筋经
“易”指移动、活动;“筋”,泛指肌肉、筋骨;“经”,指常道、规范。顾名思义,“易筋经”就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。
现在,我们了解到什么是气功保健了,但随着科学技术的发展,人的生活节奏变得越来越快,人们忙于工作,无暇顾及身体保健,导致遭受各种疾病的侵害。我们何必为自己身体健康着想,放慢生活节奏,锻炼身体。工作闲暇之余,打一套漂亮的太极拳,岂不为生活更添一些乐趣?
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