找出头痛“真凶” 对症治疗不留情

　　如果出现头痛的话，会影响我们的正常的生活，所以我们需要注意多多的缓解疼痛，上面的这些方法希望可以帮助您缓解头痛，当然我们也可以多多的预防头痛的发生，远离头痛的困扰。

　　找出头痛“真凶”对症治疗不留情

　　1、体重

　　体重过重的人头痛的几率是非常的大的，我们需要注意控制我们的体重，研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

　　2、个性

　　有些内向的人因为包事情积压在心中，也会导致头痛的发生，我们要注意放松。某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。

　　3、性生活

　　如果性生活过于频繁也是会导致头痛的，这种头痛多见于男性，在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。

　　4、周末补觉

　　周日的时候，很多的人都放松下来了，如果睡觉时间很长的话，也会导致头痛的，周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”

　　教你几招缓解偏头痛

　　1、少吃腌肉

　　首先想要缓解头痛的话，应该少吃一些腌制的肉类，因为里面含有的硝酸银很多，会加重头痛，防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

　　2、多按摩

　　如果出现头痛的时候，我们可以适当按摩，经过按摩之后，大部分的头痛都会得到缓解，按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　3、多舒展

　　适当的放松头部，这样就可以缓解头部的肌肉，让头部得到防松，就可以得到缓解。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。

　　具体动作：

　　颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

　　耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

　　热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。