揪出小肚腩“元凶” 怎么减肥瘦得快

　　揪出小肚腩“元凶”

　　第一类食物是烹调油。现在人们在饮食当中使用烹调油，这种油当中含有很多的脂肪，会导致发胖，调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。

　　第二类食物是精制谷物，经常的吃一些细粮也是导致肥胖的原因，我们在饮食的时候应该注意粗细搭配。如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

　　第三类食物是饮料和甜食，很多的女性都非常的喜欢吃一些甜食，但是甜食当中糖分非常多，会导致形成小肚腩。

　　第四类食物是酒类，喝酒也会导致肚腩的出现哦。大名鼎鼎的将军肚就是这么出来的呢?尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

　　虽然任何食物吃得太多都会让人发胖，但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”，要想消除肚腩，就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。

　　4款热性减肥食品

　　1、减肥食物--红茶

　　多喝红茶可以促进心脑血管的兴奋，加快新陈代谢，有利于帮助减肥。大家都知道，红茶能泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它与生俱来的哦。是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物。红茶性温和，味道醇厚，对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速体内废物的排出和脂肪的燃烧。在搭配上，红茶和姜算是老搭档了。在红茶里加点姜，两种暖身食品强强联合，不仅和胃暖身的效果显著，还提高脂肪的燃烧率。

　　2、减肥食物--红葡萄酒

　　适当的和一些葡萄酒可以对身体健康是有一定的帮助的，不仅可以保护心脏，也可以美容养颜，预防癌症。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

　　和一些葡萄酒也可以加快新陈代谢，能够加快脂肪的消耗，达到减肥的效果，所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，还可以缓慢升高身体的温度，让脂肪在睡眠中悄悄地然后代谢。

　　3、减肥食物--羊肉

　　羊肉可能有些人会受不了它的味道，但是羊肉可以帮助我们减肥哦，据分析，每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷地季节，羊肉是爱美MM们的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢哦。

　　对于一些血虚的人来说，适当的吃一些羊肉还可以帮助我们补血益气。气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。

　　4、减肥食物--生姜

　　生姜可以让我们的新陈代谢甲亢，让续页循环更加的畅通，加快脂肪的消耗，达到减肥的效果，当人淋了雨或者感觉寒冷的时候，都会煮姜茶来暖身，所以说到暖身的食物，我们很自然就想到了生姜。辛辣的生姜能让身体产热，那是因为生姜的辣味成分中有姜酚。姜酚具有使血液循环畅通、使肠胃等内脏的活动变得活跃的作用。

　　上面就是我们比较常见的减肥的食物，平时如果我们想要减肥的时候，可以适当的吃一些，羊肉虽然是肉类但是也可以吃，并不是我们要减肥就要避免一切的肉类，不然会造成营养不均衡，希望各位都可以甩掉肚腩，恢复姣好身材。