气功锻炼要循循渐进 合理安排时间

　　（一）动作、呼吸、意念的训练要循序渐进

　　首先，学练动作时要循序渐进。即是说，要在弄清每一动作姿势的前提下，一招一式地练习，动作要做到规范自如。

　　当整套动作能基本掌握后，就要把呼吸加上去。要求呼吸与动作配合得当，力求做到在平和自然的状态下，加上呼吸。呼吸要做到匀、细、绵、长，流畅自如。要想达到这种高要求，不经过长期习练是做不到的。

　　当姿势掌握得比较自然，呼吸也基本达到要求后，要逐步加上意念。要注意，意念配合是动作和呼吸运作过程中意念运用的活动。初学时，意念可以重一些，等练到一定程度，意念应放轻，到习练纯熟时，意念要轻到感觉不到的程度（俗称“无意念”）。也就是说，意念的训练要坚持两点，一是意念与动作、呼吸密切配合，动作、呼吸、意念同练，不要顾此失彼；二是运用程度由重到轻，由轻到无。

　　（二）功效显现要有循序渐进的思想准备

　　练气功特别注意练功的效果，总希望功效出现越早越好，程度越明显越好。这种急躁情绪是要不得的，这种心态会使心绪烦乱，影响气机发动和气血运行，有碍功效显现。因此，习练健身气功者，应把心绪放平，不急不躁，这样反而有利功增效显。为此，建议习练者不要天天做比较，最好练功一段时间后，做一次总结，体会一下功效增进情况，这是纠正急躁，引导习练者走上循序渐进轨道的好方法。

　　（三）练功时间安排

　　练功时间安排和练功强度也应逐步增加要根据个人的身体情况逐渐增加练功强度和习练时间，不能超越自己体能的限度，过急地安排练功时间和强度。

　　并且在日常生活当中，也要注意锻炼的力度，练习气功，要一步一个脚印，善于思考，确保身体健康，并且在日常生活当中，大家需要注意自己的生活事项，要有思想准备。并且在日常生活当中，需注意锻炼的方式，合理安排练习气功时间。