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三步走摆脱颈椎病

2016-02-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病之所以高发,主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高,不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤,而逐渐出现退行性病变,这种现象在长期从事伏案工作或有颈部损伤史者中相当普遍。下面就介绍三步治疗颈椎病的方法。

  预防颈椎病的第一步,就是明白导致颈椎病的病因,那么颈椎病到底是怎么造成的?我们要如何预防颈椎病的发生呢?

  1、不当的坐位姿势:长期处于低头坐位,可导致颈部的慢性劳损。目前,长期低头坐位不仅发生于坐位工作职业人群,而且在其他人群也较为多见,如热衷于打麻将、玩游戏机、看电视的人也容易出现颈部的慢性劳损。

  2、不良的睡体位:睡眠时若枕头过高,颈椎处于屈曲状态,且长期反复,可造成椎间盘内部受力不均匀,同时会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,从而波及椎管内组织,加速退行性变过程呈。

  3、不适当的体育活动:正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,造成慢性劳损,这一情况在缺乏正确运动指导时更易发生。

  三步走摆脱颈椎病

  1、早晨主动调温

  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

  2、下午颈椎操

  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

  3、晚上营养餐

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

  葛根煲猪脊骨

  配方:葛根30克,猪脊骨500克。

  制法:葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。

  功效:益气养阴,舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

  用法:饮汤食肉,常用有效

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