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睡姿不对当心腰痛

2016-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据调查,日本国内腰痛患者约2800万人,腰痛成为了“国民病”,而引发的几大原因之一就是“睡姿”,鉴于此,专家介绍了睡姿与腰痛的关联,可供参考。

  大家应该都有试过,有时候如果睡姿不对,一觉醒来之后就会感到浑身上下腰酸背痛的,专家解释说,日常会感到腰疼,的确是和睡姿有关。

  仰躺睡:专家表示,仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,不用担心身体部位扭曲歪斜,是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点,即不要曲膝张开呈“O形腿”,这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担。

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  趴睡:趴着睡觉,为了透气,脸部必须偏向某一侧,易令颈椎歪斜,进而影响到腰椎,加大腰部负担。很多已有腰痛的人,为了求轻松,宁可趴着睡,其实这种睡姿反而会令症状恶化。

  侧卧睡:侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路那样的姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态,久而久之,易令腰部产生歪斜。如果习惯了侧卧睡,建议保持两腿并拢,这样问题就不大。为避免腰痛,还是仰躺睡最好。

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