气功是一个很好的养生方法,经常练习气功可以畅通气血,疏通经络,对我们的健康有很多的益处,坚持练习气功还能起到防病治病的功效。高血压是生活中常见的一种疾病,练习气功也有很好的降压功效,下面就为大家介绍降压功法!
气功降压法
气功治疗高血压病,疗效甚好,功法各异。本降压功法是在放松功基础上产生的,分二部功法,降压功、稳压功。
一、降压功
身体取自然站立姿势,两脚开立与肩宽,稍内扣成八字。膝微屈,头顶悬,撮肛门,胸内含,腋虚园。两手如下按球状,虎口相过于下丹田。呼吸为鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭,呼气时舌体复原。将呼吸调至八——十息/分时,开始做姿势导引并配合意念。即:两手阴掌(掌心朝下),指尖稍下垂,缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平,此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田,此时意念为,有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身,头脑清醒无比,双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟,每日一—二次,取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察,练功六—九次后,血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。
二、稳压功
在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmhg)。改做稳压功,即站桩功。姿势同降压功,但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练
功早晚各一次,每次三十到六十分钟。还可以配合太极拳练习。此功夫有稳定血压,强身双重功效,应该持之以恒。
高血压患者的禁忌有什么
1、忌临睡前服降压药
通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题的重要性,而临床发现,睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。
2、忌降压操之过急
有些人一旦发现高血压,恨不得立刻把血压降下来,随意加大药物剂量,很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20%,血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力,重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
3、忌无症状不服药
有些高血压患者平时无症状,测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适,索性停药。久不服药,可使病情加重,血压再升高,导致心脑血管疾患发生。事实表明,无症状高血压危害不轻,一经发现,应在医生指导下坚持用药,使血压稳定在正常水平。
4、忌单一用药
除轻型或刚发病的高血压外,尽量不要单一用药,要联合用药,复方治疗。其优点是产生协同作用,减少每种药物剂量,抵消副反应。
气功是很好的保健方法,经常练习有很好的降压功效,以上为大家介绍了降压的气功功法,高血压患者可以来学学,不过练习气功不可急于求成。
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