中医减肥食谱 7天甩10斤肉

　　周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象

　　枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦！枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。

　　枸杞消水肿减肥食谱：

　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝

　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗

　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

　　此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

　　爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不要用太热的水哦。

　　周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化

　　大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。

　　大黄开胃消食减肥食谱：

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝

　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。

　　小编爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍！大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

　　周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧

　　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、惊悸、健忘等症。茯苓不仅能够起到减肥的作用，还可以养生保健。

　　茯苓调理肠胃减肥食谱：

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个

　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　周三食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂并清除宿便。并通过茯苓的健脾胃功效对身体进行调理，排出体内的毒素和废物、促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤。周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化

　　大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。

　　大黄开胃消食减肥食谱：

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝

　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。

　　小编爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍！大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

　　周四：红花排毒消脂，狂甩肚腩

　　红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用。此外，红花还能够养生保健，排毒瘦身。

　　红花排毒消脂减肥食谱：

　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗

　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份

　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

　　今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”。

　　周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

　　党参可以补中、益气、生津；同时它也对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效，适合长期减肥导致的各种亚健康症状的人群食用。

　　党参暖胃塑身减肥食谱：

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

　　中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　　今天的食谱主要调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒，我们的胃部需要滋养。党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶则减肥消脂的功效更加明显，让你体重DownDownDown。

　　周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

　　山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。同时山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

　　山楂解腻消脂减肥食谱：

　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份

　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

　　今天的食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻的食物，造成肠胃不适和脂肪囤积，开胃消食的山楂则能够帮助分解食物所含的山楂酸与各种有机酸，还能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，帮助消化肉类食物。