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土豆减肥法 吃出苗条好身材

2015-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你知道土豆减肥法么?土豆是生活中常见的食材,可以定做主食,也能当做蔬菜食用,营养价值非常的丰富,同时土豆也是很好的减肥食材。那么土豆怎么吃能减肥呢?下面我们就为大家介绍土豆减肥法,一起来学学吧!

  土豆减肥

  1、番茄土豆

  材料:1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

  步骤:

  (1)先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;

  (2)横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;

  (3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;

  (4)将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

  番茄具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效,食用番茄土豆能够对减肥起一定功效。

  2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

  面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉

  步骤:

  (1)先将土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟后切小丁;

  (2)鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮,煮熟后捞出沥去水分切丁;

  (3)将鸡蛋放入锅中煮熟,煮熟后将蛋白部分切丁,火腿、黄瓜切丁备用;

  (4)将所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉;

  (5)将面包片切去四边,分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片上涂抹沙拉酱。

  鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,而且鸡肉中营养丰富,能增强人体自身的免疫力。

  土豆的营养价值非常高,具有很好的食疗功效,同时土豆也具有很好的减肥效果,以上为大家介绍了土豆减肥的食谱,制作简单,效果很好,大家可以试试!

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