1、正确的工作姿势。
正确的用电脑姿势应该是：腰坐直，腰部有支撑，前臂、手腕有支撑，不低头不仰头不转头，向前平视显示器。当然即使是最正确的姿势，超过一个小时仍会对腰、颈、手腕、下肢静脉产生不良影响，因此工作一个小时需要起来做做保健操，怎么做下面有教。其他需要长时间保持颈部固定姿势的工作也是同样道理。
2、正确的休闲姿势，看手机应如下图，但也要避免长时间看，另外应避免长时间靠床靠沙发看书看报看手机平板电视等。坐直对腰部、颈部都有好处。
3、适当的床、枕头。床应该有一定的承托力，太硬太软都不合适（床的选择在腰椎部分会详细讲）。下图是自制的颈椎保健枕，直径约300px左右的圆柱形，受压后高度会减少1/3左右，根据自己的舒适程度调整填充物的紧密度。枕于颈部及后脑部，头部稍向后仰，能放松颈肌，有一定牵引颈部作用，并有助于恢复颈椎前曲曲度，内填镇静安神，健脑通络的中药组合（主要是决明子），具有一定预防和治疗颈椎病的作用。
4、适当运动。适当运动可以平衡颈部肌肉的张力，增加肌肉力量减轻颈椎负担，合适的运动有：快步走、慢跑、打羽毛球、游泳、放风筝、骑行、钓鱼等。注意运动需要循序渐进，从少运动量开始，并且要坚持，规律的运动才有效果，长时间不运动然后一下子剧烈运动自会起反作用。需要低头的运动不合适颈椎病患者，如乒乓球。
5、避免颈部直接吹风扇、空调，上班时最好穿有领的衣服，或使用专门的保护产品。
6、常做颈部保健操。工作、看电脑看书看手机半小时到1小时左右要起来走走，做做颈部保健操。注意颈部保健操的顺序一定是从动作一到动作三。
动作一：仰头缩颈，慢慢向后用力仰头，同时耸肩，坚持1秒钟然后放松，每回10次。
动作二：仰头捏颈，从下到上沿着下图表示的肌肉部位，用整个手掌和4个手指提捏肌肉，从下到上捏完算一次，每回5次。
动作三：甩手拍颈，双手放松下垂，以腰为轴向两边转，自然带动双手甩动拍打颈部和腰部，有助于疏通颈部、腰部经络并放松肌肉，预防颈椎病、腰椎间盘突出。每回20次。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价： ￥29.9适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作，通过颈枕的牵引，能使椎动脉畅通，改善大脑供血作用，防止颈椎病的产生！
健客价： ￥99颈椎牵引器(以下简称颈枕）供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病，颈部骨折，滑椎，椎间盘突出，过伸屈性损伤等疾病，通过颈枕的牵引治疗，能使椎动脉畅通，改善大脑供血，防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价： ￥99补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病，症见：颈项胀痛麻木、活动不利，头晕耳鸣等。
健客价： ￥8.4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价： ￥26活血化瘀，通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证，具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价： ￥37.88补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥8.5补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥8.5补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
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健客价： ￥10活血化瘀，温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证，症见颈肩部僵硬、疼痛，患侧上肢窜痛等。
健客价： ￥33.6活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。
健客价： ￥32家庭保健理疗灯，适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价： ￥109活血通络，祛风止痛。用于颈椎病，肩周炎，网球肘，腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
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