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引发颈椎病的不良习惯 你有几个?

2015-12-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人太容易得颈椎病了,这主要是由于现代的工作方式和生活习惯导致的,本篇列出容易引起颈椎病的动作和习惯,各位有则改之,无则加勉。

  1、不良工作姿势,长期低头伏案工作或头常转向某一方向者,包括办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、术科医生、护士、司机、打字员、刺绣工、收费站人员、长期观看显微镜者等。

  2、不良姿势习惯,如长时间低头看手机、躺在床上、沙发看书、看平板、看电视、喜欢在车上睡觉等。

  3、不良睡眠习惯,包括熬夜、睡眠质量差、枕头太高、喜欢看着书、电视睡觉等,睡眠是机体恢复的最佳时机,睡眠习惯不好,颈部肌肉无法得到很好的休息,容易得颈椎病。

  4、不良运动习惯,不运动的人,肌肉松弛,无法很好支撑颈椎,大部分应力由颈椎承受,容易出现颈椎病,适当而规律的运动有助于锻炼肌肉,减少颈椎负担,另外运动也能使肌肉张力平衡,避免因姿势不良导致的肌肉张力不平衡引起的颈椎病。

  但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,也容易导致颈椎病。

  5、长期受寒,现代人常处于空调房间,如果不注意颈部的保暖,颈部长期受寒、直接吹风、吹空调等,容易引发颈椎病。

  6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等颈椎周围组织的反复炎症容易诱发或者加重颈椎病,所以有相关疾病必需及时医治。

  7、年龄超过30岁,身体机能开始下降,颈椎开始退化,容易得颈椎病。但这是相对而言的,如果平时不注意,可以很年轻就得颈椎病,平时注意姿势,适当锻炼,年纪大也不一定得颈椎病。

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