对于人们来说,就职、结婚、生育等环境变化巨大,心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期,因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定,特别容易感受到压力。压力重重的话,会给身体带来各种不适。而压力大、心情烦的时候,很多人就猛吃甜食,因为焦虑会将你引向零食。因此想减肥,应当先从缓解压力开始。
体重过重常常是压力过大或是情绪失调的结果
大多数的人总认为肥胖是因为多吃少动所引起的,以为懒是肥胖的主因。但愈来愈多的医学研究发现,体重过重常常只是现代生活中,压力过大或是情绪失调的一个现象。比方是无聊,孤独,长时间的工作压力,累积的愤怒,对生活的不满,或是挫折,甚至是人际关系的问题,如婆媳问题等,都有可能导致过多的摄食,和随之而来的体重上升。
让自己变得更好
在成长的过程中,我们学习到食物可以在短时间内带来快乐或是愉快的感觉,因此我们常常会以食物来抚平不稳的情绪。慢慢地,“吃”成了一种习惯,长久下来,我们会忘了如何正确有效地来面对压力或是情绪。所幸,人的可贵在於可以改变自己,让自己变得更好。首先,我们可以藉由了解自己吃东西的诱因为何,再渐渐发展出如何有效面对生活上困境的方法,进而不再过度依靠饮食,当然也就不会再有体重困扰的问题了。常见的饮食诱因有下列五大项:
1.社交生活方面:
平时和一群人(公司同事、亲朋好友)共同进食、为了融入团体、有其他人劝食、不好意思拒绝等,于是便将桌上食物通通放到口里了。
2.情绪方面:
平时生活太无聊,压力大,觉得很累,紧张,心情不好,生气,或是觉得孤孤单单地一个人等,都有可能会以食物来填满自己的内在的不足。
3.环境方面:
刚好有个机会,如在吃到饱的餐厅,看到广告上的产品,或走过香喷喷的面包店前,让你产生了极大的冲动,于是便因此为食物而消费,进食不少美味。4.想法方面:
觉得反正也没关系了,就吃吧…等的负面想法或是缺乏生活动力。
5.生理方面:
形成了一种身体上的需求,如因少吃一餐而变得很饿,为了治疗头痛而吃东西,或是为了其他疼痛,形成一种习惯性的进食。
该是我们改变习惯的时候了。遇到上述的情形,如果在不该进食的时间,您可以找另一个方法来面对,而不再是只能使用食物。您可以看看电视,书或是杂志,也可以听音乐,出去散个步,找人聊个天,做个深呼吸,动一动身体,跳舞,跑一跑,洗个澡,梳个头,刷个牙,做家事等等任何可以让您觉得快乐,或是本来就有需要去做的事,一直到想吃东西的欲望潮退了为止。
常见的有效舒压方法(只要好好做,一定有效果)
1.做适当的伸展操,舒解筋骨压力。
2.做情绪管理。
3.冥想放松。
4.适当的运动,如普拉提,太极导引,瑜珈等。
5.正向思考。
6.自信的练习,如常微笑。
7.个人化咨询。
8.与家庭医师讨论如何做好身心健康管理。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥36.5不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥130减肥,适用于单纯性肥胖人群。每日3次,每次2粒;饭前吞服。
健客价: ¥296轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥47泻热通便,健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结,腹胀纳呆, 形体肥胖,气短肢倦等症。
健客价: ¥51奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥32消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18减肥。
健客价: ¥256硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥639百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267降脂化浊,活血通脉。用于治疗高脂血症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥38美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384