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减肥瘦身有妙招 瘦身粥天天吃天天瘦

2015-08-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要减肥可不是件容易的事情,一味的运动但是却控制不了嘴可是没用的哦。瘦身粥,做法简单,还容易消化吸收,更可以调节身体内分泌,加速新陈代谢。让你在美容的过程中享受瘦身。

  苹果蜂蜜瘦身粥

  苹果能减肥已经是家喻户晓的事情了,但是如何将他做的可口美味,就为大家献上一种苹果蜂蜜瘦身粥做法。

  材料:苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法:1、米洗净沥干,苹果洗净后去籽切丁;

  2、锅中加水煮开,一起放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮30~40分钟;

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  苹果蜂蜜瘦身粥低脂肪低热量,想要瘦身的朋友们试试吧。

  红绿豆瘦身粥

  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂,大枣

  做法:将所有材料一起放在锅中,加适量冷水,煎到豆烂即可。

  功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

  双皮瘦身粥

  材料:西瓜皮、虾皮、粳米

  做法:1、西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。

  2、虾皮清洗干净,切碎备用。

  3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。

  4、待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

  5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

  西瓜中西瓜皮含糖量最少,最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款瘦身粥,瘦身效果自然明显。

  银耳菊花粥

  材料:银耳、菊花,糯米

  做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

  菊花气味清香,凉爽舒爽,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。尤其在炎热的夏季,银耳菊花还可以去火降压。

  胡萝卜蛤蜊粥

  原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

  做法:

  1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

  功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

  红枣糯米粥

  原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

  做法:

  1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;

  2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;

  3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

  4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

  5.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

  功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。

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