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都市丽人告诉你该如何减肥

2015-07-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖使女人烦恼,没有漂亮衣服穿,好的身条曲线成为女人的渴望。减肥分很多种,运动减肥、食疗减肥、针灸减肥、火罐减肥等,那么女人怎么减肥呢?下面我来教大家减肥小妙招,运动减肥是健康减肥的方法。

  扭动脊椎

  仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。

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  猫式伸展

  跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

  拒绝宵夜

  晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

  以上是女人运动减肥的方法,即简单又实用的方法,要有持之以恒的态度,慢慢来才能有效果,运动减肥是健康的,生命在于运动吗,只要你坚持了,就会得到收获,减肥小妙招很多,以后我们一起分享。

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