孕期按摩好处多

　　因为随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈站姿及坐姿都出现异于平常的变化，准妈妈会将头向前、腰向后，至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。随着胎儿的逐渐成长，胎儿对准妈妈肺部、淋巴循环系统，孕妈容易出现下肢水肿现象。

　　身体上的诸多不适，带给孕妈的是情绪特别容易波动。对胎儿的成长的担忧、工作压力、家庭问题的琐事也变得异常敏感。过大的压力导致准妈妈抵抗力降低，令血氧下降和子宫血液循环不佳，影响胎儿发育。由于这个原因，生理不适的反应更变本加厉，导致心跳加速，作呕等。

　　所以，不管从身体还是心理的角度来说，快乐妈妈生下健康宝贝的第一课，就是要学会放松，而按摩就是最温柔的放松方法。

　　孕妈按摩6大好处

　　1、舒缓腰背酸痛。准妈妈在怀孕期间很容易出现肌肉僵硬的情况，通过按摩可以使血液畅通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的"妊娠姿势"，让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。

　　2、缓解脚抽筋。到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历，所以多按摩腿脚，可以缓解抽筋现象。

　　3、触摸胎教。按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。

　　4、预防感冒。孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害，而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩，可帮助准妈妈提高抵抗力，预防感冒。

　　5、淡化妊娠。据统计，大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹，在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩，可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。

　　6、唤醒面部肌肤。由于生理上的变化，大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善"面子"问题，帮准妈妈重塑美丽。

　　五个部位按摩要诀

　　1.头部

　　双手放在头部两侧轻压一会，有助松弛，然后用手指轻揉整个头部;双手轻按前额中央位置，向两侧轻扫至太阳穴;轻按眼部周围;双手轻按两颊，再向上扫至太阳穴;双手放在下巴中央，然后向上扫至太阳穴;将食指及中指沿着耳部四周前后轻按。

　　2.肩背

　　双手按压在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;双掌放在肩胛中央位置，向外及往下轻压.手部:用手托着手腕，另一只手的指头轻按捏手腕至腋下;同样托着手腕，另一手上下扫拨手腕至腋下;双手夹着手臂，上下按摩手腕至腋下;最后轻轻按揉每只手指。

　　3.锁背及腹部

　　双手放在前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两旁扫出;双手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形扫向下半部，再返回上半部，整个动作做5次。

　　4.脚部

　　用手托着脚掌，另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;同样用手托着脚掌，另一只手上下扫拨小腿至大腿;双手夹着脚部，上下按摩小腿至大腿;最后可轻轻按揉每只脚趾。

　　按摩前须知

　　1.孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。

　　2.根据个人需要，按摩身体各部位，15分钟左右就可以。

　　3.最好床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服就可以。

　　4.身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

　　5.播放一些抒情的音乐以帮助放松心情，营造气氛。

　　6.准爸爸应彻底清洁双手，按摩时不一定使用润肤油，如果准爸爸的双手略显粗糙，可以涂些润肤油，避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。

　　7.怀孕头3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。

　　8.按摩时每个动作做7至10次。

　　9.若孕妇有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。

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