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想减肥?运动后可别坐着

2015-07-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要减肥或是保持身材,运动后的好习惯和运动本身一样重要,甚至能让你事半功倍,而不好的习惯就可能会让你的锻炼成果付之一炬。下面来讲讲运动后常见的五个错误,看看你有没有犯过。

  运动日志应该包括的内容有:

  1.你锻炼的项目(次数、重量、时间)。

  2.开始及结束时的感觉。

  3.完成这些觉不觉得有难度?

  4.练完后爽不爽?

  5.饮食和蛋白粉之类的补剂最好也记录下来。

  错误五:毫无计划地运动

  没有计划的运动,可能会让你长期只锻炼到一个部位,甚至长时间没有进步。而最好的减肥方法是应该保持运动项目的多样性,保证有氧运动和无氧运动的相结合。

  最好每次练完都要根据这次运动的成果和感受,来制定下次运动的计划。这可以和上面提到的记运动日志一起完成。

  你可以一周列一个计划,保证这周的运动多样性。运动后再根据这周计划来制定下次运动的项目

 
 
 
 
 
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