瘦腿有成效的五步

　　腿部肥胖对于那些爱美的女性们来说，是绝对不可以的。尤其是在炎热的夏天，很多女孩子们也是越穿越少，她们腿上的袜子，也是越穿越薄。但是如果这个时候，你的腿部非常胖的话，那么相信你肯定也没有信心来展示自己的“胖腿”了吧。而这个时候，你需要考虑的是减肥瘦腿。其实减肥瘦腿的方法很简单，只要你按照下面教授的这五步来施行，一般不用多久你就会看到成效的：

　　1.在背后放一个靠垫，上半身躺在靠垫上，头抬起来，双手抱在脑后。接着，膝盖弯曲，双腿保持并拢，同时慢慢往上抬高。注意，在练习时，如果感觉腰部酸痛，就要停下来休息一下。

　　2.一边呼气，并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来，也不要勉强，在自己可以承受的范围内，尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。

　　3.觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话，可以换成这个动作。弯曲一条腿，脚掌撑着地面，另一条腿斜向上伸直。坚持一会儿后换一边，做相同的动作。每条腿各重复该动作5次。

　　4.双膝跪地，挺直上半身，双手在胸前伸直。用力收紧腹部，同时快速绷紧臀部，为接下来的动作做准备。

　　5.一边呼气，上半身一边往后方倾斜，双手、双脚要和地面保持平行，姿势就好像字母“Z”那样。将动作4～5重复做5次。如果腰和膝盖疼痛的话，就不能练习该动作了。

　　只要大家能够按照上面文章介绍的这五个步骤坚持下去，相信很快就可以看到自己腿部的变化的。只是到那个时候，大家不要过于惊讶才行，因为这个时候你会看到自己双腿的纤细、柔美，不管你穿什么袜子，都是那么的美丽。可想而知，当你上街的时候，肯定会吸引不少异性的目光的。