中医夏季减肥三良方

　　药膳减肥

　　中医特色：药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论（酸、苦、甘、辛咸），来调配食物。

　　调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。

　　适合人群：对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。

　　对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合对于其他类型的肥胖相对较差。

　　对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。

　　特别叮咛：药膳减肥不等于饥饿，也不是不吃东西，而是要“饮食有节”，建立良好的饮食习惯。

　　有些女性朋友本来就不胖，而为了追求“骨感”美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。

　　专家解析：中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，消化不良，而出现肥胖。

　　多吃薏米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

　　按摩减肥

　　中医特色：按摩减肥是通过按摩局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。

　　适合人群：适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单按摩。

　　身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。

　　在经期和妊娠期不适合进行按摩。

　　特别叮咛：虽然按摩对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。

　　太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。

　　按摩前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。

　　专家解析：最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。

　　针灸减肥

　　中医特色：针灸减肥是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能，达到减肥的目的。

　　针灸减肥的效果与季节，气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，有利于减肥。

　　适合人群：针灸减肥适合于２０～５０岁的女性，在这个年龄段，身体的各种功能都比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。对局部肥胖者较有作用，可以很好地减少软脂肪块。一般耳穴埋针法与中药耳穴埋压法适合于工作比较忙，又图省事的人。

　　特别叮咛：在针灸中，如果出现了眩晕，疼痛，恶心等症状，多为晕针，应立即停止针灸防止发生危险。饥饿状态容易发生晕针。现在有不少只接受过短期针灸培训班的速成学员在进行针灸减肥，为了安全和健康，最好是到正规医疗、美容机构。

　　专家解析：针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

　　在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多疲劳等反应，但这些症状会很快消失，不用过于担心。