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颈部不适 一用就灵的中医方法

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果坐姿不当,或长时间低头,或睡姿不当,或颈部受风邪,都会引起颈部不适。颈部不适,不用紧张,下面告诉您一些中医小方法,自己动动手,就能迅速解决颈部不适。

  缓解颈部不适的方法

  1.点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每个穴位点按半分钟。

  2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。

  3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。

  4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

  预防颈部不适的方法

  1.适时休息正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重,这对脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。

  2.避免经常低头坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

  3.勿趴睡这不仅伤背,也伤脖子。最好是学胎儿的姿势,将双膝上弯至胸前。

  凤凰中医提醒,除了以上方法预防颈部不适外,还要注意颈部保暖,多活动颈部。

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