按摩保健 女人减肥美容按摩法

　　面部按摩的好处

　　1、面部的按摩可以帮助皮肤来吸收营养元素，它还能促进血液循环，帮助血液将养分带至细胞，使细胞成长，并且将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。

　　2、面部按摩过程中，局部体温升高，毛孔打开，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此将污垢及其他不洁物质清除，使毛孔舒畅，让皮肤更干净、健康。

　　3、面部按摩可以使皮肤更柔软、滑顺，缓和皮肤老化之速度。

　　4、面部的按摩能够是脸型看起来更漂亮，能让皮脂均衡的分泌，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润，更年轻，这是女性面部按摩的好处中最明显的一点。

　　5、面部按摩能使肌肉纤维得以更加健全，更好地吸收营养。

　　6、面部按摩能使神经得到安抚和休息，使人充满活力，恢复信心。

　　7、面部按摩可以使紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。

　　8、面部按摩能让皮肤表面坏死的细胞脱落，这样可以让使肌肤更健康。

　　9、面部按摩有助于消耗组织内过多的液体，因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。

　　10、面部按摩养活皮下组织的脂肪细胞，使肌肤结实。

　　预防乳房下垂的按摩六招式

　　1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　2.将四指合拢，让掌心胸部下缘，由外往内按摩，直到产品全吸收，可善胸部象。

　　3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

　　5.双手提着哑铃站立，每次用一只手举再头顶，能一直自然下垂，然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

　　6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

　　女人减肥按摩

　　1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　　3、提揉拇指和其抓提肌肉，像揉团肉边揉。自部向上至臀腰部。可以左右进行，也可左右时分行。最后双手捏部。

　　4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

　　腿部按摩帮你告别象腿

　　1、晚上沐浴之后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

　　2、在双手肉腿部的时候，在碰到膝关节的时候用拇指来按压膝关节，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

　　3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

　　4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。

　　5、微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

　　6、伸出右脚，打开手掌，从脚腕处，左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

　　7、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。

　　8、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。

　　9、从膝盖上方开始，用双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。

　　10、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

　　总结：女人的美丽需要保养，小编为您介绍的一些按摩方式都是非常简单易学，很容易就能掌握，而且在没事的时候就可以做。是不是很简单呢?一起来试试吧。