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春天减肥 不容错过的两种运动

2015-03-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春冬季节天气寒冷,人体的抵抗力变弱,所以在这样的季节里,更加应该多多运动。小编今天就推荐几种有利于春天减肥的运动,想减肥的你就不要错过了哦。

  运动减肥是所有减肥方法中最有效健康的,不仅能达到很好的瘦身效果不会反弹,还能增强人体的抵抗力。

  跑步

  适应人群:几乎所有人群

  是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

  技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

  爬山

  适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行

  春的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

  技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

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