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低热量“零食”减肥终结者!

2015-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:低热量“零食”减肥终结者!凡是声称低糖的食物,就要留心其中的淀粉、油脂;凡是低脂的食物,就要留心其中的淀粉、糖。总之,淀粉、糖、油脂三者中任意一种都可能带来很高的热量。

   你会选择低热量零食吗?

  “吃零食成为人们减压的首选方式,分享零食有助于建立好人缘”不过可别忘了,零食好吃,却往往含高热高脂,如果放松警惕,零食的热量甚至会超出我们一日三餐的热量,成为让我们发胖的“凶手”。减压、解馋又不发胖的零食之道,是我们的首选!
 
  首先,测试生活中你如何选择零食?
 
  你喜欢零食的原因有哪些?(可多选)
 
 
  1、天生的,就是喜欢吃31%
 
  2、受身边人的影响12%
 
  3、减压19%
 
  4、方便,可以随时补充能量31%
 
  5、解馋56%
 
  6、补充正餐以外的营养12%
 
  (你属于哪种呢?减肥需要正确面对零食的诱惑!)
 
  购买零食时,热量指标是否会成为你的首要考虑标准?
 
 
  1、是,首先考虑热量44%
 
  2、否,只要好吃,不在乎热量高低38%
 
  3、会考虑,但不放在首位19%
 
  (小贴士)养成看食物热量的好习惯,减肥朋友要记牢;远离肥胖。
 
  你认为多少热量的零食属于低热量零食?
 
  1、每百克热量低于100卡路里75%
 
  2、每百克热量低于200卡路里12%
 
  3、每百克热量低于500卡路里12%
 
  (小贴士)正确认识食物热量,才能科学减肥

  下列零食中,你认为哪些属于低热量零食?(可多选)
 
  1、水果干19%;2、果冻19%;3、海苔片69%;4、杏仁31%;5、酸奶50%;
 
  6、爆米花0%;7、低脂巧克力6%
 
  (小贴士)不要被食物误导,热量低也要注意量的摄入,不是热量低就可以胡吃海塞哦!
 
  购买零食时,你是否会仔细查看包装上的成分表?
 
  1、会31%;2、不会19%;3、偶尔50%
 
  (小贴士)标签让你更健康,零食保质期,营养成分,保证你健康均衡饮食!
 
  温馨提示:
 
  ●100克所含热量低于100卡的零食属于低脂零食,大家购买时可尽量按照这个标准选择。
 
  ●如果额外吃了零食,就要适当减少三餐的进食量,以控制整体热量的摄入。
 
  ●凡是声称低糖的食物,就要留心其中的淀粉、油脂;凡是低脂的食物,就要留心其中的淀粉、糖。总之,淀粉、糖、油脂三者中任意一种都可能带来很高的热量。
 
  ●推荐几种味道不错的低热量零食:
 
  水果脆片、鳕鱼丝、低卡满腹饼干、糙米卷、QQ弹力糖
 
  零食是生活的必须品,看如何正确的挑选,通过试题可以看出你是否在意过零食对生活的影响,特别是减肥期的你,解决零食的选择是首要问题哦!
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