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神奇"数字"食谱 吃不胖的瘦身秘诀

2015-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:神奇"数字"食谱 吃不胖的瘦身秘诀。烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

   神奇“数字”食谱吃不胖的瘦身秘诀

  1个水果:
 
  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。
 
 
  2勺素油:
 
  烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
 
  3碗主食:
 
  每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。
 
  4盘蔬菜:
 
 
  每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。
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