让你远离颈椎病的枕头学问

2015-02-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：让你远离颈椎病的枕头学问。根据解剖，人类的脊柱共有4个生理性弯曲，它是靠椎间盘、前后纵韧带连接的。人在胚胎和婴儿时期，脊柱的生理弯曲表现为后凸。

　　“高枕”未必“无忧”

　　高枕无忧，源自《战国策·魏策一》：“高枕而卧，国必无忧矣”。是说把枕头垫的高高的，安心睡觉，无所顾忌，放松警惕。现在多指一种无忧无虑的心境。在现实生活中，如果睡觉高枕，未必无忧。因为，枕头过高既不利于休息和健康，又是颈椎病的重要诱发因素。

　　根据解剖，人类的脊柱共有4个生理性弯曲，它是靠椎间盘、前后纵韧带连接的。人在胚胎和婴儿时期，脊柱的生理弯曲表现为后凸；出生5个月后，开始爬行或坐着仰头，颈椎间盘渐渐前面变厚、后面变薄，形成颈椎前凸。颈椎和腰椎的前凸，用来平衡胸椎和骶尾椎的后凸。

　　人们上班、做工、种田、阅读、书写，乃至做家务、吃饭，总是低头屈颈的时候多，会使颈椎椎间盘前一部分受压。这样，脖子后面的韧带、肌肉老是被拉紧。时间一长，就感到疲劳。睡眠是全身放松休息的时机，理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松，充分休息。如果将枕头垫得高高的，与工作、生活时的低头姿势相差无几，甚至更厉害，就谈不上放松休息了。人的睡眠时间占人生的1/3左右。如果长期高枕，使颈椎间盘长期受压，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损，颈椎的生理弯曲发生改变，发展到一定程度，增生的骨刺、肥厚的韧带可能压迫附近的脊髓、神经根和血管，不知不觉就患上了颈椎病。轻者颈部、肩部酸痛，胀痛，头痛，视力模糊，小臂和手指麻木、疼痛，重者步履不稳，或走路有踩棉花感，或突然倒地。如此说来，实在是“高枕有忧”。

　　那么，枕头究竟多高才合适呢？这与每个人的睡眠姿势有关。习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。习惯侧卧的人，枕头高度应是1/2肩宽——颈部最小宽度。

　　枕头，最好枕颈，不要枕头

　　枕头，是人们常用的卧具。枕头枕头，顾名思义，应该枕在头部。这似乎是不应当引起异议的常理。但正是人们遵循这个熟视无睹的“常理”，带来了不少麻烦，引起了不少的疾病。

　　人们的生活习惯，应该遵循自然规律。人的颈椎有个重要的生理性弯曲，即颈椎前凸。但在现代生产、工作和生活中，久坐不动的教师、学生、电脑操作员、文秘人员、银行职员、财会人员、电子行业和流水线生产员工，日常学习、工作都是低头屈颈，使颈椎间盘前部长期受压。现在人们休闲时，长时间打麻将、打纸牌、看电视、上网的人多。这些人虽然屈颈的时候不多，但往往长时间低头或用一个固定的姿势。久而久之，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损。

　　睡觉时，本来应当让受压过的颈椎间盘恢复原状，让劳损了的颈部后面的韧带、肌肉松弛。然而，恰恰相反，人们把枕头枕在头骨下面，甚至高高枕起，使颈椎间盘前部在梦乡中继续受压，让颈后韧带、肌肉在熟睡中继续受损，这样，极其容易患颈椎病。

　　如果把枕具枕在颈部，结果就大不一样了。在睡眠中，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复，打麻将时劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，使之松弛，恢复疲劳。

　　枕头枕颈不枕头，自古如此。《释名》：“枕，检也，所以检项也”。意思是说，枕头，是用来承垫和约束颈项的。这说明古人是尊重自然原则的，很注意养身之道。枕头，枕颈不枕头，可以预防颈椎病，也可以缓解颈椎病。不信，您试一试！