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科学减肥,美体瘦身五大法

2015-01-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱美的女性们在减肥的时候,恨不得一夜之间瘦成S型身材。但是不要忘了,一下子瘦的那么厉害,反弹的也更容易。要保持健康的好身材,就要学会慢减肥。不要轻信广告商夸的天花乱坠的减肥产品.

   小编看过不少的女性,明明就不胖了,还嚷嚷要减肥,并且减的非常的疯狂。后来导致停经等严重后果。我们要追求的是健康的瘦,先测测你的体重是否和标准吧。

  在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解,这才能更安全有效地达到效果。BMI指数,也称为身体质量指数,是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是:BMI=体重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法为:体重过轻:BMI<18.5;健康体重:18.5≤BMI<24;超重:24≤BMI<28;肥胖:BMI≥28;最理想的体重指数是22。需不需要减肥,减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。
 
  如果你超重了,那么开始实施计划。一般来说,每周减去一斤左右比较合适。超过这个度会导致身体出现异常,或是感到疲惫不堪等。这样也会影响你的日常生活。所以不要小看这个数字,小小的积累,时间长了就会有很大的改变。这个道理大家都懂。而且小目标能让你更好的坚持,不会导致半途而废或是强度过大影响健康。
 
热量</a></a>的食品会让你身材走形。要减肥就要学会拒绝这些食品。不要因为嘴馋就随心所欲的吃,那样再做任何努力也赶不上你那一张嘴。" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201501/981782076-20150111165514973.jpg" />
 
  罗列出减肥目标,然后让你的减肥融入你的生活,就是养成良好的习惯。减肥其实不需要刻意的去节食或是强迫自己做一些事情。让这些健康的习惯称为了你生活的一部分,会让你受益终生。以后即使你成功后,这些习惯也自然而然的影响着你的生活,不至于让你重蹈覆辙。
 
  一、写下你的瘦身日记
 
  有这么一个减肥成功的女孩,他减去了六十斤。做法就是每隔一段时间,就让家人帮她拍照对比,并且把各种腰围等数字信息记录下来。然后她看着自己的身材逐渐向理想型接近,感觉到自己的努力有了成效。更坚定了自己的决心和信心。最后取得了瘦身成功。
 
  写瘦身日记对减肥过程具有十分好的促进作用,养成这个好习惯。为你的减肥路上加油打气。没达到一个目标,都要大大的奖励自己,并提出往后的目标。总结成功的经验或是反省自己哪里又做的不好。在不断纠正错误中走向健康。
 
  二、生活中多动不偷懒
 
  日常生活中,不要懒惰。很多事都是能让你减肥的,例如洗碗,扫地等家务事。例如上班坐地铁是站着还是坐着,爬楼梯上楼等。多走动多步行。不知不觉自己变成了一个贤惠爱做家务的懂事女性,还是个环保主义者。一定更招人喜爱了。
 
 
  三、不该吃的还是少吃
 
  三餐当然是要规律进食的,小编强调的是女性通常喜爱的小零食。尤其是一些甜点或者煎炸食品,这些高热量的食品会让你身材走形。要减肥就要学会拒绝这些食品。不要因为嘴馋就随心所欲的吃,那样再做任何努力也赶不上你那一张嘴。
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