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让我们看看健身房减肥瘦身计划

2015-01-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在年轻人都喜欢去健身房,在减肥瘦身的同时还能锻炼身体,但是建议大家在去健身房之前,最好是先制定一个健身房瘦身计划,让自己更加科学快速的甩肉,以下就为大家推荐一个健身房一周减肥瘦身计划,让你7天立塑早秋S曲线!

   健身房中医减肥计划

  周一:跑步+器械锻炼
 
  跑步+器械锻炼是最简单的健身房减肥方法,跑步可以大量消耗身体中的脂肪,让人体从根本上达到减肥的目的,而跑步的时候时间最好是控制在60分钟之内,这样才能彻底将脂肪燃烧起来,另外跑步后借助一些器械的锻炼,则可以针对于身体的某一些部位进行减肥,达到局部瘦身的目的。
 
 
  周二:健美操+器械锻炼
 
  健美操是属于一种有氧运动,其运动的强度和燃脂度不比跑步差,并且还没有跑步那么枯燥无味,能让你在愉快的环境下感受到瘦身的快乐,比如说搏击操、杠铃操、健身操等都是健身房中常见的健美操,你可以根据的需求和年龄来选择,再搭配器械锻炼局部瘦身目的更加事半功倍。
 
 
  周三、周六:休息
 
  一个星期经历几天的运动练习,身体会有点不适应和劳累,那么可以在周三和周六的时候,让自己适当的放松下,但是不是说完全的不运动放松自己,你可以在家或者外出做一些运动强度较小的运动,比如说瑜伽和快走就是很不错的方法,能让你全身的肌肉得到放松,而身体也得到适当的休息,为之后几天的健身做好准备。

 

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