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懒人椅子瘦身操 燃脂坐着也能瘦大腿

2014-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看着别人纤细修长的美腿,是不是特别羡慕呢?到底有什么方法能快速瘦腿呢?今天就为大家带来懒人椅子瘦身操,快速燃脂坐着也能瘦大腿。只要坚持,你也能成为美腿女神,一起来看看吧。

   椅子瘦大腿操(一):

  每天早晚各一次,每次约做30组。
 
  step1:坐在椅子上1/3位置,整个人自然放松,挺胸收腹,两腿并拢,双手自然垂放在大腿上,双目注视前方。
 
 
  step2:双脚合拢,双腿分开,将双手放在大腿中间,靠近大腿根部的位置。
 
  step3:全身放松微微低头,闭上双眼,将大腿收紧,减少双腿之间的缝隙。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。
 
 
  step4:慢慢抬头睁开双眼,大腿靠拢继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,你会发现有酸痛感,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。左右脚轮流踮起,保持一定的节奏
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