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吃南瓜减肥法 四款食谱减脂超快速

2014-12-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:南瓜虽然算是甜品食物的一种,但是却完全没有发胖的问题,反而有着减肥瘦身的功效,对于长期便秘的女生来说也是很不错的选择,减肥达人推荐懒人吃南瓜减肥法,四款食谱减脂超快速。

   南瓜中医减肥方法

 
  南瓜含有很多的营养素,比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等,并且有着利尿减肥的功效,而且南瓜也可以作为小吃哦,比如南瓜饼之类的,只要油用的是橄榄油,就完全排除了发胖的可能性,搭配茶一起吃的话,更加瘦身饱腹呢。

  南瓜减肥食谱

  南瓜饼
 
  材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
 
  做法:
 
  1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟。
 
  2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。
 
  3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,做成南瓜面团。
 
  4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状。
 
  5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
 
  薏米南瓜粥
 
  原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗
 
  调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
 
  1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
 
  2、在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。
 
  3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。
 
 
  新鲜南瓜烩蚕豆
 
  原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵
 
  调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙
 
  1、将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用。
 
  2、锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀,然后盖上锅盖用大火焖3分钟。
 
  3、最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅。
 
  南瓜洋葱美
 
  原料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒
 
  调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙
 
 
  1、将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。
 
  2、将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。
 
  3、将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后,倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。
 
  4、待南瓜完全熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟。
 
  5、煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。
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