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吃红薯减肥方法 瘦身餐3天瘦9斤

2014-12-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红薯是很常见的粗粮,对于排毒清肠和减肥都是很不错的选择,而且价格很便宜,做法也是相当简单的,让你轻松简单就能甩掉赘肉,减肥达人推荐吃红薯减肥方法,懒人瘦身餐3天瘦9斤。

   红薯中医减肥方法

 
  红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。
 
  红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。
 
  冬季红薯减肥食谱
 
  酸奶红薯泥
 
  材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
 
  做法:
 
  1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。
 
  2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。
 
  4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
 
 
  香爆红薯饭
 
  材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。
 
  做法:
 
  1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。
 
  2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。
 
  3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。
 
  红薯芝麻浓汤
 
  材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
 
  做法:
 
  1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。
 
  2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。
 
  3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。
 
 
  红薯麦片粥
 
  材料:大米、红薯、快煮燕麦片。
 
  做法:
 
  1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。
 
  2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。
 
  3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
 
  红薯燕麦奶
 
  材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。
 
  做法:
 
  1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。
 
  2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
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