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冬季七天一日三餐减肥食谱 助你健康清肠无负担享瘦

2014-12-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢?今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底,下面健客小编就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱,让MM们能够健康清肠无负担享瘦!

  七天一日三餐减肥食谱

  第一天

  早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

  午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

  第二天

  早餐:任意水果

  午餐:鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。

  晚餐:任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡

  第三天

  早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

  午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳

  晚餐:2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

  第四天

  早餐:豆浆+蛋白粉+火腿面包

  午餐:番茄蛋汤+全麦面包+寿司

  晚餐:煎蛋三明治+蔬菜水果汁

  第五天

  早餐:1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

  午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋

  晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

  第六天

  早餐:脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

  午餐:蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗

  晚餐:苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋

  第七天

  早餐:鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗

  晚餐:煮玉米+绿豆粥+酱菜

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