您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 最适合减肥的四大有氧运动

最适合减肥的四大有氧运动

2014-12-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可以减肥,但是有时候选错运动方式可能会适得其反。最适合减肥的四大有氧运动:1、跳绳;2、游泳;3、慢跑;4、骑车。坚持下去,会有一个均匀苗条的身材!

  拥有完美身材的是每个人的心愿,很多人也一直被肥胖所困扰,据专业人士调查显示,有氧运动是最适合减肥的,而且以全身性锻炼为主,减肥的同时还能增强心肌的能力,锻炼紧实的肌肉。下面为大家介绍最适合减肥的四大有氧运动。

  国际通用的四大减肥运动分别是跳绳、游泳、慢跑和骑车,每种运动一小时消耗的热量就在六百卡左右,因此对于减肥的确有非常好的效果。

  一、跳绳

  跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

  二、游泳

  游泳是一项全身性的锻炼方式,除了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外,游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

  三、慢跑

  慢跑是运动减肥最好的方法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的的热量也就越大。

  四、骑车

  骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不但能够减肥,而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应,所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房