为了减肥,很多人会节食或只吃水果,这样对身体的健康都有一定的损害,减肥的根本宗旨就是健康减肥,其实想要做到健康减肥并不难,以下是小编为大家介绍了减肥食物,让你实现健康减肥的梦想。
洋葱
洋葱头是辛温之品,入脾、胃二经,可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。洋葱中含有前列腺素a,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
韭菜
韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品。在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。
白萝卜
白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,能避免脂肪在皮下堆积,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。所以,经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,起到减肥作用。
香菇
香菇性平,味甘,入胃经。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
胡萝卜
胡萝卜性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。海带豆芽萝卜汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤,营养高又吃得饱。
豆制品
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
黄瓜
黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一。清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
大蒜
大蒜是辛温之品,入脾、胃二经。它是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。但是,大蒜过食会使胃液减少,且能引起目昏、口臭等症,痔疮患者不宜食用。
此外白菜、芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、生菜、菠菜、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。朋友们不妨经常试一试。另外,水煮不放油这样吃法,您肯定坚持不了一个星期,所以,油要适当的摄入即可。
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健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
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