自测肥胖体质 选择适合自己的减肥方法

　　我们都想自己的身材变得苗条一些，所以减肥成了大家都关心的一个话题，很多人会说，为什么一样的减肥方法，别人的瘦身效果很好，自己的瘦身效果却不明显呢？对于减肥方法的选择，不可一视同仁，要根据自身的体质来选择适合自己的减肥方法，下面就来看看你适合哪种减肥方法吧！

　　体型减肥法

　　根据体型测一测你属于哪类体质的人？

　　A腰部、臀部和大腿容易肥胖，上身比下身纤细。

　　B腰和手臂容易肥胖，上身比下身发达。

　　C腰长骨盆大，臀部和肩膀比较肥胖，上身丰腴。

　　D肩膀宽，臀部小，腿细，下身很纤细，手臂和后背较肥胖，身材稍微呈倒三角型。

　　选择A：你是属于消化系统较差的体质，容易吃了不消化，并非常容易便秘，因此突然变胖对你来说经常发生。

　　选择B：你是属于喝凉水也会胖的体质，实际上不是因为你的吸收力超群，而是因为你身体的热量比较容易挥发，因此肚子容易感到饥饿，所以你基本不挑食，胃口也很好，吃多了体重自然增加了。

　　选择C：你是属于虚胖型的体质，肾脏和脾胃功能较虚，加上你平时很少运动，肌肉就比较松垮虚浮。

　　选择D：你是属于胃机能非常发达的体质，容易胡吃海喝，因此想瘦的部位难以瘦下来。

　　易胖体质

　　1、你是一个标准的懒人，平时不喜欢运动。因此为了激发你的积极性，运动时需要借助一些有乐趣的小工具，例如按摩滚轮，最好可以把看电视的时间利用起来。

　　2、高蛋白质的食物对于你的体质来说，吃下去就像毒素，因为它会让你更容易长肉。因此，例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶，羊奶、马奶等，不宜多吃。

　　3、油腻的食物可是你的大忌，最好多吃些海带让它帮助你去油化腻。

　　4、平时在饭后，你可以喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进你的消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，还能祛痘排毒。

　　难消体质

　　1、把难消化的食物赶出自己的食谱，虽然它们对身体某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋葱、五花肉等，这些你都应该尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长，容易造成消化的负担。

　　2、推荐你吃一种能常吃又有效的水果：木瓜。木瓜能帮助你消化，并防治便秘，其中的木瓜酵素还可以帮助消化蛋白质，多吃不胖。

　　3、你很喜欢吃酸甜的食物，为了苗条首先要做的就是改掉你的口味。尽量少吃酸甜，包括柑橘类水果。

　　4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质，例如踩自行车、爬楼梯等，多练习一些又跳又跑的运动，下身锻炼得越灵活，全身就会很快变瘦。

　　胃强体质

　　1、你需要努力抑制食欲，因此饭前一碗汤是必需的。

　　2、多吃彩色的食物对你来说非常有好处，例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜。并且记住“深色菜熟吃，浅色菜生吃”，这样你瘦下来就很容易了。

　　3、你的艺术细胞很强，可以多进行一些需要音乐搭配的瘦身锻炼运动，例如有氧操、国标舞、街舞、啦啦操等，相对比较热闹的地方最适合你的体质。

　　4、你是非常懒于保养的类型，因此喝或吃这样直接的方式更适合你，可以多把绿茶或普洱茶当成你的饮料。

　　虚胖体质

　　1、你虽然没有什么饮食上的恶习，但是却需要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于你的减肥。

　　2、马铃薯和橘子的维生素C很丰富，不但能减少虚胖，也让你的肌肤嫩白动人。

　　3、你是属于容易疲累的类型，因此减肥期间一定要保持有40分钟的午休，睡得多瘦得快可是你的减肥之道。

　　4、你要多注意吃些红枣和枸杞，有助于生长激素在休眠中生成，并能让你睡眠质量良好，身材也就会因此变纤细。

　　盲目跟风减肥，效果很不确定。我们在减肥之前一定要根据自己的类型，找到适合自己的减肥方法。