“不逃避、不沮丧、不自卑”——战胜牛皮癣轻而易举

银屑病的发生、发展与患者的个性、情感、烦恼、忧虑等密切相关，各种诱发和加重因素中，精神因素起重要作用；其次是不良的生活方式，还有外伤、受潮、着凉、饮食不节制等。

健康生活不熬夜、遵从医嘱不任性、维持治疗不放弃、对抗银屑病不仅需要满满正能量，还要学会接受皮肤的状态，不逃避不自卑不沮丧，对于战胜银屑病，已经迈近了一大步！

做想做的事

面对银屑病，最难的是接受自己皮肤的外观。

虽然对自己的皮肤感到难为情是很正常的，但是我们可以使用一些策略来让自己感到更自在，做自己想做的事。

“积极”为自己而努力

人很容易就沉溺在消极中，忘记自己已经为积极的改变做了多少努力。

以前我总是会用化妆来掩饰自己脸上的斑块，甚至已经到了不化妆不敢出门的地步。

但事实上这种生活让我很苦恼，我担心大家见到我的真实样子后会远离我。

后来我遇到现在的男朋友，我告诉了他我的病情，但是他表示并不在意，而且鼓励我展示自己真实的样子。

现在的我即使不化妆，也能露出自信的笑容。

患者保持积极的七种方法

如果想要自我感觉良好，有下面七种方法可以试试：

1.将所有正面的特点罗列出来

你对自己身上哪些地方感到满意？将这些写下来，例如富有同情心，善于倾听，有创造力，有想象力等。感到沮丧的时候，就看看这张清单。

2.照顾自己的身体

健康饮食，休息充足和有规律地锻炼。（根据自身情况适当忌口，切记不可绝对忌口，导致营养缺失，具体可咨询医生）

3.规划你喜欢的活动

在一周中为自己腾出时间读一本好书、看一部电影或仅是花些时间和好朋友或家人相处。将自己的时间投入到你喜欢的活动中，你就会不那么关注皮肤外观，情绪自然会慢慢好转。

4.主动参加社交活动

不能因为担忧自己的皮肤外观，就选择独自待在家里。你越是孤立自己，你就会对外面的正常生活感到越不适应，同时也剥夺了自己获得支持和开心的机会。

5.关注自己的优点

每次你对自己的身体感到不满意时，可以通过回忆曾经的一些小改善，来对抗消极的想法，同时这也会让你想起那些自己满意的地方。例如你的眼睛、头发、声音等。

6.从事新的活动

尝试些新食谱，参加读书俱乐部或电影俱乐部，或者从事一项能让你和大家互动并能帮助你设定新目标的有趣的新活动。

其实，积极的态度还包括配合医生选择合适的治疗方式以及采用强效银屑病血清抗体疗法恢复正常血液和皮肤细胞代谢周期，摆脱疾病的困扰。

进行治疗一段时间之后，你就会看到改善。下次当你感到沮丧的时候再回头看看自己的症状日记和照片，你就会发现原来自己已经取得了如此大的进步。

治疗银屑病不仅仅是改善患者的躯体症状，更重要的是改善患者身心状态，恢复良好的心理状态，解决各种心理困难，排除顾虑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状。

银屑病皮损完全可以消退，乃至长期痊愈，其决定权掌握在自己手中。许多银屑病患者心态平和，积极乐观，在各自的岗位上努力工作，已成为优秀的工作者。

他们成功的关键是在患银屑病之后，能够尽快调整好心态，正视现实，根据自己的条件去实现自己的理想。