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【牛皮癣故事】我控制不住我自己,怎么办?

2018-07-05 来源:北京建都医院牛皮癣康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抓挠会引起皮肤持续发炎,使皮损更疼痛甚至破溃。这不但让你的心理压力变得更大,而心理压力大又会进一步使疾病症状恶化。而p友们时常陷入这种瘙痒——抓挠的恶性循环。

古代有一种刑罚,就是通过不断的在犯人身上挠痒痒,让犯人瘙痒难忍的前提下被笑死。可能听着还不错,没有痛苦,不过,抓挠皮损却真的可能带来大问题。

比如有一种痒,叫牛皮癣的痒,痒得只有一句话能表达......我控几不住我记几啊,你知道吗?

抓挠会引起皮肤持续发炎,使皮损更疼痛甚至破溃。这不但让你的心理压力变得更大,而心理压力大又会进一步使疾病症状恶化。而p友们时常陷入这种瘙痒——抓挠的恶性循环。

很多人都控制不住自己,反复抓挠牛皮癣皮损区域,想解一时之痒,最终却加重了病情。

患者心声

p友甲:痛痒是我现在面临的最大挑战。

p友乙:我知道抓挠的危害,但我还是经常想撕开那层结痂,狠狠地抓挠。

p友丙:当痒的想挠时,我一度怀疑不是伤口痒,而是我的一种心理作用。

p友小讲堂

1.当感觉到瘙痒时,坚持几秒钟不挠。平复一下心态,避免往那方面想,这样的话会阻止你想去抓挠的想法。

2.可以用手指按压皮损周围,每天都练习这项技巧,逐渐你会发现自己不再经常出现想要抓挠的冲动。

3.通过去做其他的事,来转移自己的注意,这样的练习可以防止习惯性抓挠的循环。

4.尝试找到诱发瘙痒和抓挠的原因,你可以写日记,记录有可能抓挠的时间和状况,了解一下你的皮肤是不是真的瘙痒,还是说这其实只是一个习惯性动作。

5.不要去关注你的瘙痒感,你是在打电话时容易感到瘙痒还是看电视的时候?试着做一些替代行为,例如涂鸦、画画、写文章或给朋友发信息来“止痒”。

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