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【知识】银屑病患者每天要睡多久?你睡够了吗?

2018-06-17 来源:长春中吉皮肤病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在睡眠医学中,我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时,而短睡眠者只能睡6个小时。当然,这些都是正常的,不是睡眠障碍。

银屑病会导致患者睡眠质量下降,而睡眠不足会加重银屑病,因此,医生会建议银屑病患者要保持充足睡眠?那么很多患者问了,每天应该睡多久才算够呢?小编总结国外专家的专业意见,分享给大家。

美国的SharonM.O'brien医生说,患者经常会询问我多少睡眠是适合他们的。如果我回答说8小时,患者就会认为不睡8个小时就是错的。因此,关于需要多少睡眠的问题是非常棘手的。现在,我通常会告诉他们,"睡眠时间因人而异"。

在睡眠医学中,我们可以通过睡眠时间将患者分类。长睡眠者可能会睡10-12小时,而短睡眠者只能睡6个小时。当然,这些都是正常的,不是睡眠障碍

真正重要的是醒来时的感受,是不是感觉很好地得到了休息?我经常问患者关于他们最后的假期,什么时候才上床睡觉?什么时候起床?在假期轻松的环境中,人们排除了日常的压力,有多少天是自然醒来,每晚他们睡着了吗?

睡眠还与年龄有关。美国国家睡眠基金会网站上有一个免费的图表,给出了多数患者每晚需要的平均睡眠时间。新生儿每24小时需要睡11至19个小时。18至64岁之间的成年人需要每晚睡6至10小时。65岁以上成人需要每晚睡5至9小时。

如果有人问睡眠时间多少为宜的问题,可能是因为他们觉得没有得到足够的睡眠。我总是建议他们遵循良好的睡眠卫生,其中包括:

规律的睡眠时间表


保持卧室凉爽、黑暗、无噪音,睡觉1~2小时前停止使用电子产品。关闭电脑!如果你有入睡困难,或者如果你在夜里醒来,别看表!睡眠是非常重要的。不幸的是,许多成年人每晚睡6个小时或更少。鼓励患者要重视睡眠,因为睡眠有助于人体自我愈合。

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