牛皮癣为什么在晚上会很痒？ 银屑病如何防范春困？

　　牛皮癣为什么在晚上会很痒？

　　我在3年前因感冒症状而患上了牛皮癣，白天还好说一些，不疼也不痒，可是到了晚上，腿上，还有后背上的牛皮癣就开始发痒，并且还有鳞屑往下掉，我的睡眠也经常因此而受到了严重影响？

　　夜晚比白天病情重是大多数疾病的普遍现象，因为早晨、中午、黄昏、夜半，人体的阳气存在着生、长、收、藏的规律，因而病情亦随之有慧、安、加、甚的变化。人的阳气夜晚处于衰弱阶段，抵抗邪气能力也较弱。由于白天活动较多，痒感不明显，夜里入睡时，心理和思想压力比较大，使人的感觉力更强，注意力更集中而使夜里痒感加重。

　　另外，还有一个个体差异因素，即耐受力的强或弱。耐受力强的人“痒”感较轻或不痒；而耐受力弱的人则“痒”感较重，许多牛皮癣患者都会因此而无法忍受。

　　很多方法都能帮助缓解瘙痒症状，一般情况下，如痒感不是特别严重，建议不必用药或治疗。如果夜间瘙痒难以入睡者，可以在睡前看看书、做做运动等等一些转移注意力的事情，当然这需要根据个人的实际情况来进行选择，以期达到安然入睡的目的。

　　而通过上述调整后仍不能入睡且严重影响睡眠者，则需采取用药治疗，但应避免使用皮质激素类药物。可以使用有安神作用的中药如百合、首乌等，可以帮助患者睡眠，减少瘙痒的掻抓，促进皮肤的康复。若是过敏体质的患者，服药时要慎重，以免引起过敏反应，从而导致瘙痒和病情同时加重。

　　银屑病如何防范春困？

　　冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少;此外，春季白天逐渐变长，夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

　　睡眠调节

　　1、不要错过入眠时机：人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。

　　2、给自己选一个好枕头：睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得良深，之后又变浅、再变深，周而复始。良初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　3、起床后别忘了为大脑上发条：春季银屑病患者起床后喝一杯开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

　　运动调节

　　1、慢跑：慢跑是一项很好的有氧运动，银屑病患者慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑清醒，同时坚持慢跑也能提升身体免疫力，预防银屑病复发。

　　2、游泳：游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。经常游泳能够抗击春困，赶走疲劳。

　　3、蒸气浴：蒸气浴对于银屑病患者来说并不陌生，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　饮食调节

　　1、多吃水果和蔬菜：春季银屑病患者的身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

　　2、饮食要清淡：油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

　　3、摄取足够的蛋白质：蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

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