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良好的睡眠可以预防银屑病的复发

2017-02-21 来源: 潍坊东方银屑病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要考虑如何提高睡眠质量?睡眠不好的主要原因之一是在胃肠,即中医讲:“胃不和而寝不安”,因此在睡觉前最好不要吃得过饱;此外,睡觉前心情要放松,尽量不要过度思虑一些难办的问题。

   预防银屑病复发的根本途径是增进身心整体健康,即所谓“正气存内,邪不可于”。良好的睡眠是增进整体身心健康的必要条件,同时也是心身整体健康的体现;如果一个人的心身健康,他的睡眠一定是良好的。

  睡眠是一种主动过程,首先要保证睡眠的时间,每天夜间要睡6~7小时,中午最好午睡半小时左右,这样可使疲劳的身心状态得到休整,身体各器官恢复正常的生理功能;其次要改善睡眠结构,根据睡眠检测的情况进行治疗,纠正睡眠过程中的紊乱情况,特别是有呼吸暂停的患者一定要及时治疗,以免引起更严重的心脑血管病。
 
  最后,要考虑如何提高睡眠质量?睡眠不好的主要原因之一是在胃肠,即中医讲:“胃不和而寝不安”,因此在睡觉前最好不要吃得过饱;此外,睡觉前心情要放松,尽量不要过度思虑一些难办的问题。
 
  在睡前可以用热水泡脚20分钟以上,最好能够微微出汗,这样既有利于全身血液循环,也可达到放松心情。只有睡好觉,机体的各个脏器和功能才能够得到充分的休整和恢复,免疫功能和内分泌水平才能够得到正常发挥,整个身体健康水平才会有保障,抗病能力自然提高,工作精力自然充沛。
 
  总之,人人都知道睡眠很重要,但真要提高睡眠质量还必须提高认识和付诸实践。
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