保养肺脏呼吸操

2018-04-28 来源：珠医心胸外病区、心胸外科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：两手握拳屈臂置于胸前（两拳心向内相对），两臂同时向上后方摆动，连续3次，随着两臂摆动，同时用力吸气。

摩鼻

用两手食指上下按摩鼻冀两侧的迎香穴及鼻梁两侧10～20次。

以右手掌心按摩鼻尖的素穴，先从右向左，再从左向右，各按摩10～20次。

扩胸

从立正姿势开始左脚向左侧跨出半步（与肩同宽）。两臂向上举起，同时用力吸气。

两臂回收至胸前，同时用力呼气，左脚收回原处，仍为立正姿势。

先左后右，左右交替双脚重复以上动作，连做4次（据自身体力）。

按腹

左脚向左跨出半步（与肩同宽），两臂侧举，掌心向上头略后仰，同时用力吸气。

两臂迅速收回按腹（把右手掌心放于左手背上），上身略前屈，同时用力呼气。

左脚收回，两手放下仍呈立正姿势。

先左后右，左右交替重复以上动作，连做4次。

握拳

两手握拳屈臂置于胸前（两拳心向内相对），两臂同时向上后方摆动，连续3次，随着两臂摆动，同时用力吸气。

按以上动作，两臂向相反方向（即向下前方）摆动，连摆3次，同时用力呼气。

两臂放下，恢复立正姿势。

依照上述次序再做3次。

下蹲

左脚向左跨出半步（与肩同宽），两臂向前方上举，同时用力吸气。

第6章基础知识篇(5)

掌心向下，两臂徐徐从前方放下，同时蹲下，下蹲过程中徐徐呼气。

徐徐起立，左脚收回仍呈立正姿势。

依上述次序再做3遍，先左脚后右脚交替。

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