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重症肌无力患者如何进行六字诀康复锻炼?

2018-04-24 来源:玉医一院心胸外、心胸外科   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吹为唇音,发声吐气时,舌体、嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。
重症肌无力患者如何进行六字诀康复锻炼?
 
六字诀就是用发音来调整机体的简单易行的健身方法,它是医学养生的代表功法之一,因其功法操作的核心内容是“吐纳”,呼气吐字,并有嘘(xv,需)、呵(he,喝)、呼(hu,乎)、呬(si,思)、吹(chui,炊)、嘻(xi,西)六种变化,故称“六字诀”。六字诀基本法则是鼻吸口呼,以对治肝、心、脾、肺、肾和三焦的疾病,故通称“六字诀”或“六气法”。此法来源甚古,因其养生效果显著,故历代养生名家多重视之,至今仍盛行不衰。最早的文字记载见于《尚书》,《道德经》亦有“或呵或吹”的记载,《庄子·刻意》曰:“吹啕呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣”都是其雏形。南北朝陶弘景《养性延命录》曰:“纳气有一,吐气六,纳气者谓吸也,吐气者谓吹、呼、嘻、呬、呵、嘘,皆吐气也”。唐代孙思邈则提出了包括脏腑、五行、季节、字音等内容的完整的六字诀:“春嘘明目木扶肝,夏日呵心火自闲。秋呬应知金润肺,冬吹益肾坎中安。嘻理三焦除烦热,四季常呼脾化餐。切忌出声传耳内,方知功效胜灵丹。”六字诀操作要领:发每个字之前先做好预备:意念的准备:即头空,排除一切杂念,如清空之府,一念不留;心静,情绪安定,如万籁无声,一尘不染;身体:肌松,全身肌肉关节放松,如肉之欲坠;身正,两足平站,宽与肩同,两膝微屈,松腰松胯,含胸拔背,垂肩坠肘,目平视或反观内视,屏息体会脉搏之跳动,待呼吸微微绵绵尤如安睡状态再开始练功。发声法:采用顺式腹式呼吸。
 
呼气时读字音,发出轻微的声音,初读时有声如风,把口形练熟并能调动内气时,则呼气读字诀微风习习,不使耳闻,呼气开口,小腹内收,提肛缩腹,待该经络中之浊气全部吐出后,则两腮轻闭,舌平贴上腭,由鼻吸入清新的空气,横膈膜随吸气之势向下扩张,腹部隆起,吸气时纯任自然,吸气尽,用一个短的呼吸稍事休息,再做第二次呼气读字。每个连续6次后都应用自然呼吸做一次调整。六字诀吐气时任其自然,足踵不着意,意气不随合,只用吐浊纳清调整气机,行之易,收效快,获益匪浅。每字之间都做3次自然呼吸,调顺气机。口型:嘘(xv,需),两唇微合,有横绷之力,舌尖向前伸,舌的两边向中间微微卷起,牙齿露有微缝,向外吐气。嘘字属牙音,发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有空隙,发声吐字时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出口外。呵(he,喝),口半张,舌抵下腭,腮用力舌边触到整个下齿。呵为舌音,发声吐气时,舌体上拱,舌边轻贴上槽牙,气从舌与上腭之间缓缓呼出口外。呼(hu,乎),撮口为管状,舌放平并用力向前伸,微向上卷,呼为喉音,发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出后,在口腔形成一股中间气流,经撮圆的口唇呼出体外。呬(si,思),两唇微向后收,上下齿相对,舌尖入两齿缝内,由齿向外发音,呬为齿音,发声吐气时,上下门牙相对,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。吹(chui,炊),口微张,两嘴角稍有向后例劲,舌微向上翘并微向后收稍有前挺之劲。吹为唇音,发声吐气时,舌体、嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。
 
嘻(xi,西),上下唇微起,稍向里扣,上下齿相对但不闭合,舌平伸舌尖向下,两边微有缩意,嘻为牙音,发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。脏腑各有虚实之分,虚宜补,实宜泻,按五行与脏腑关系可用“虚则补其母,实则泻其子”之法,如心有病,实症宜以其子(脾)泻之,即先练呼字,再练呵字,虚症则以其母(肝)补之,先练嘘字,再练呵字,余此类推。另外心属火,肾属水,若心火旺,可先练吹字,再练呵字,此为心肾相交,水火既济。一般情况,六字诀应连续地做,某个脏腑的疾病突出时,可加练相应的字。而对于脏腑的虚实,通过补泻可以灵活调整,掌握住补泻的原则就是发音的强弱。如果发音弱,声音小,音调低,气流缓,甚至默默只动口型而听不到声音就是补;如果发音强,声音大,音调高,气流急,就是泻。总之六字诀非常灵活,针对性强,简单易行,是重症肌无力患者一种很好的健身方法,配合治疗会达到更大的康复效果。
 
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