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体育锻炼对防治冠心病有哪些益处

2018-04-17 来源:181心胸血管外、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体育锻炼可以扩张冠状血管,改善心脏血液灌注,因而有助于防治心肌梗死等病发生。即使是动脉已发生硬化,通过运动也有助于在硬化血管周围开辟侧枝血液循环,增强心脏的代偿性功能。
体育锻炼对防治冠心病有哪些益处
 
大量研究资料证实,从事脑力劳动、久坐、缺乏体育锻炼均与冠心病的发生有一定关系。脑力劳动者的冠心病发病率高,而且比体力劳动者出现心肌梗死要早。经常进行适当体育锻炼,不仅能降低心肌梗死发病率,而且更重要的是,在发生心肌梗死时48小时内的死亡率也较低。因此进行适当的体育锻炼,对冠心病病人的康复是大有裨益的。具体表现在以下几个方面:
 
(1)体育锻炼可以扩张冠状血管,改善心脏血液灌注,因而有助于防治心肌梗死等病发生。即使是动脉已发生硬化,通过运动也有助于在硬化血管周围开辟侧枝血液循环,增强心脏的代偿性功能。也就是说,运动既有助于防治冠状动脉硬化,又有助于促进冠状动脉侧支循环形成。
 
(2)体育锻炼有助于防治肥胖,而肥胖也是冠心病、糖尿病间接的致病原因之一。很多冠心病病人过于肥胖,而过于肥胖者因心血管疾病致死的较正常体重的人多62%。通过运动减肥,体重每减少10%,则血胆固醇会相应降低0.275毫摩尔/升,同时降低血甘油三酯的水平。运动能提高肌肉对血糖的利用率,防止多余的糖转化为脂肪,从而避免或减少脂肪在内脏器官的沉积。肌肉运动时,神经系统和内分泌系统的调节作用加强,使肌肉内毛细血管的开放面积增大,血液供应增多,肌细胞对血液中葡萄糖的摄取和利用以及对胰岛素的利用也随之增加,而这些是与胰岛素受体的敏感性呈正相关的,胰岛素受体敏感性降低是肥胖症新陈代谢紊乱的主要因素。
 
(3)能够有效防治高脂血症。高脂血症是冠心病致病因素之一。高脂血症是由于血胆固醇含量过高,胆固醇以低密度形式在血管壁中流动时易沉积在狭小的动脉管壁上,引起动脉粥样硬化,而高密度脂蛋白能消除沉积在血管壁上的胆固醇。研究表明,进行有氧运动并结合膳食疗法,能有效提高脂蛋白酶的活性,降低血浆中低密度脂蛋白和甘油三酯的浓度,增加血浆中高密度脂蛋白的量。因而运动能使血液中胆固醇等含量减少,防治高脂血症。
 
(4)体育锻炼还可以有效地预防糖尿病的发生,糖尿病也是冠心病致病因素之一。糖尿病患者通过进行康复体育锻炼可以有效地促进疾病的康复。这是因为,运动时血中儿茶酚胺浓度上升,它抑制了胰岛素的分泌,促进肝糖元的分解和糖异生作用。血糖增加,补充肌肉对葡萄糖的摄取。儿茶酚胺还促进脂肪组织分解,增加血游离脂肪酸浓度,为运动肌肉提供能源。据报道,对于H型糖尿病人运动4~10周后,除增加了最大摄氧量、改善胰岛素敏感性外,还能改善血糖调节能力,降低血糖浓度,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素、降糖剂的用量。尤其是做长期有氧耐力运动锻炼者效果更好,因为耐力运动可增加毛细血管密度和慢肌纤维,而这些是与胰岛素受体敏感性呈正相关的。
 
(5)体育锻炼可降低血黏度。高黏血症是诱发冠心病的危险因素。坚持有规律的适宜强度的运动,尤其是有氧耐力性运动,可以使血液红细胞变形能力增加,使血容量增多,且主要是血浆容量增加相对更多,还可使血浆纤维蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增强,这些变化都可降低血黏度,使血液流变性改善。即使是步行锻炼者,只要长期坚持,血黏度也比未坚持步行锻炼者有明显下降。血黏度下降可改善血液流变性和微循环,减少外周阻力,并使血压下降,尤其是使舒张压下降。因此,坚持有氧运动,可通过降低血黏度,改善微循环,改善血液流变性而使血压下降,来防治高血压和冠心病。
 
(6)体育锻炼可使人们放松情绪,消除神经精神的疲劳,转移患者对疾病的注意力,调动患者内在的积极因素,克服害怕活动的心理,增加冠心病病人的生活乐趣。
 
据哈佛大学对1700名毕业生的调查报告显示,积极参加体育锻炼的人很少患冠心病,而不参加体育锻炼就像吸烟一样,是冠心病的主要原因之一。在欧美一些工业发达的国家,由于动物脂肪、奶和蛋类的大量摄入,同时又缺乏运动和体力劳动,结果使肥胖、冠心病、糖尿病的发病率明显高于不发达国家。后来他们除了改变饮食结构外,还大力提倡体育运动。从20世纪70年代起,由于美国重视体育运动,结果使全国冠心病的发生率下降了80%。
 
总之,运动可通过直接或间接的方式,作用于冠心病发生和发展的各个环节,从而发挥其防病效应。
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