心肌缺血的十大症状 心肌缺血的家庭护理

　　心肌缺血的十大症状

　　心肌缺血是一种常见的心脏病，好发于中老年人。随着生活压力的增大，吸烟、熬夜，年轻人患心肌缺血的几率在增大。心肌缺血如果不及治疗，严重的会引起急性心肌梗死，所以我们要及早发现。心脏出现缺血会向我们发出什么预警信号呢？

　　心肌缺血的6个典型症状

　　1、你在工作劳累或精神紧张的时候，感觉胸骨背后或心前区有一种闷胀痛，或紧缩样的疼痛。这种疼痛可向左肩、左上臂放射，并持续3—5分钟，使人出大汗。马上休息，慢慢自行缓解。

　　2、进行体力活动时，出现胸闷、心悸、气短等症状，适当休息后又能自行缓解。

　　3、遇到寒冷天气，或填饱肚子后，又或饮酒之后，出现胸痛、胸闷。

　　4、晚上睡觉，原本高度合适的枕头突然感觉低了而感觉胸闷憋气，当垫高枕头方觉舒适；

　　5、晚上熟睡或白天平躺着，突然出现胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。

　　6、在性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。

　　还有4个不典型表现，切莫遗漏！

　　1、时不时突然出现心动过缓（心率低于每分钟60次）、血压降低，或者发生晕厥。

　　2、出现不明原因的乏力、困倦，精气神明显不足。

　　3、不典型的心肌缺血也可以表现胃部不适、恶心，或者牙痛、颈椎痛等。

　　4、在运动过程中或运动后，患者出现咽喉痛及烧灼感、紧缩感，牙痛等症状。

　　如何缓解心肌缺血？

　　如果你有上述症状，一定不能掉以轻心，请尽快到心血管专科就诊检查。同时调整自己的生活节奏，注意休息和饮食，预防心肌缺血持续加重。

　　1、放慢生活节奏，不能过度劳累，充足的睡眠对心脏健康尤为重要。

　　2、情绪避免大喜大悲，晚上睡觉前不要看紧张刺激、恐怖的小说和影视节目。

　　3、吸烟者应戒烟，少喝酒，不宜喝高度烈性酒，更不能酗酒。

　　4、避免过重体力劳动，也要避免突然用力，心脏不好更要保持大便通畅，便秘容易造成马桶上猝死。

　　5、饮食上少吃盐，选择低脂肪食物，多吃红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等蔬菜。

　　6、有喝茶习惯的，不妨适当喝些淡绿茶。绿茶所含的茶碱既能利尿，又有益于心肌缺血的治疗。茶叶中的维生素C，可以防治动脉硬化。

　　7、适度运动。心脏不好固然要注意休息，但是，适度的运动有利于促进心肌侧支循环的建立。

　　8、使用预防性药物。阿司匹林、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、他汀类调血脂药和血管紧张素转换酶抑制剂，都是预防心肌梗死或冠心病死亡的常用药物。

　　心肌缺血的家庭护理

　　心肌缺血心绞痛常发生于劳累、情绪激动或其它因素使心肌耗氧量增加时，疼痛常可放射至左肩、颈咽或下颌部，休息或含硝酸甘油几分钟内缓解。心肌缺血心绞痛发作时心电图常可见暂时性ST段改变或伴有T波变化，冠脉造影可见冠状动脉管腔狭窄。心血管病除坚持药物治疗外，家庭护理也是很重要的治疗方式，简述如下：

　　1、起床宜缓不宜急，应先慢慢起来，稍坐一会儿，再缓缓地下床，缓慢穿衣，使身体功能逐步适应日常活动，避免引起心率和血压较大的波动。

　　2、洗漱宜用温水，尤其是冬季。骤然的冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷剌激也是心肌缺血心绞痛发作的常见诱因。

　　3、排便时切忌急于排空而用力屏气，用力过猛可使血压骤升而诱发意外。病人应学会排便时的自我放松，轻轻用力。便后不要骤然站起。

　　4、规律作息。保证7-8小时的睡眠时间。每天午饭后半小时到一小时午睡，即使不睡也要小憩一会儿，坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能较差者尤为必要。

　　5、心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，静坐15至20分钟。

　　6、凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和提高睡眠质量。开始可能会出现血液流向头部的感觉，为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60mmHg的人不要这样做。

　　7、心血管病人适当锻炼可改善病情，但锻炼的项目宜柔和，如太极拳、保健操、散步、慢跑等，时间不宜长，不应超过半小时。运动强度以每分钟心率不超过120次为宜；若在运动时出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。

　　8、饮食方面，冠心病心肌缺血人多有高血压、高血脂或糖尿病等诱发因素，所以在饮食方面冠心病心肌缺血人应限制总热量、减少脂肪、胆固醇摄入，少吃高脂肪、高胆固醇、高热量食物。动物内脏(如腰花、肝脏、猪脑)、排骨、五花肉，以及鸡蛋黄、无鳞的鱼类等，含胆固醇较高，应尽量少食；西式快餐、油炸食品、肉汤和加许多调味品的食品也应少吃。而含纤维素较多的食品如蔬菜、水果等可多食用。鱼类对降低血脂有好处，可以多食。蛋白质的摄入量每日每公斤体重不少于1克(可从瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类食品中获取)。多吃植物油，少吃动物脂肪，新鲜蔬菜不可少。饭菜做得可口、软烂一些，以便消化吸收。少吃或不吃油炸、生冷食品，戒烟酒。

　　血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。血脂不高、体质又较瘦弱者，不必限制脂肪，可吃些营养较高又易消化的食品。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限制食盐。高血压和心衰的病人，还应限制食盐的摄入，吃东西时不宜太咸。有尿酸增高的人，应限制豆制品的摄入。

　　9、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。此后，也不要马上投入紧张的活动。

　　10、上街。尽量不乘拥挤的公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压升高，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的时间要宽裕一些，以免赶急路。

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