三伏天”，心脏病患者如何养心 心脏病早期征兆有哪些呢

　　三伏天”，心脏病患者如何养心

　　最毒辣的三伏天已经来了！一年中最热的时候一般出现在"三伏"。高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。那么，在夏季最热的天气里，我们如何安“心”地养心呢？

　　据中央气象台，从入伏的第一天，高温天气覆盖三分之一中国，多地启动高温黄色预警，未来三天，部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

　　每年入伏后的七八月份是心血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心血管疾病的死亡率就会飙升。

　　入伏以后，气温高湿度大 ，很多有冠心病的人经常会觉得胸闷、气短、心跳加速很不舒服，原因主要有4个：

　　1、气温高、出汗多。

　　当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心血管意外的天气。人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50％~70％，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。这是因为出汗后不能及时补充水分，导致血液浓缩，血流减慢，心脏负担加重。

　　2、睡眠差、新陈代谢快。

　　劳累，睡眠差，新陈代谢加快，缺乏休息使心肌耗氧增加，大脑和心脏都相对缺血、缺氧，容易使心脏不舒服。

　　3. 心不宁静、空调使用不当。

　　闷热的天气很容易让人情绪波动，导致血压上升、心跳加快。另外长时间在有空调的房间里会造成血液循环的减慢，诱发心脏疾患。

　　4.大口快速喝水易导致心梗

　　由于伏天气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　那么，伏天心血管疾病患者应该怎样养心呢？

　　夏天养“心”到底有何秘诀？归纳为一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。具体方法如下：

　　1、合理补充水分

　　夏季要特别重视及时饮水。 饮水以少量多次为佳，饮水量过多或速度过快会增加心脏负担。标准是每天的喝水量不少于2000~2500毫升，保证每天1500ml尿液。夏季不注意及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液黏稠，极易突发心血管事件。

　　2、戒躁制怒

　　夏日，心火旺盛，人的情绪波动大，要戒躁制怒，减少紧张，少生心事烦事，以免心火气盛，诱发心脏疾病。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去，心静自然凉，只有这样，心脏病人才能平安度过盛夏。

　　3、适当运动

　　心血管疾病的患者伏天不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早把自己关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒，以免中暑。

　　4、科学降温

　　室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2—3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃左右为宜。

　　5、重视午休

　　宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。

　　6、调节饮食

　　夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大。流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。所以，夏季饮食宜多品种多变化，清淡易消化，适当多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。不宜多进冷食冷饮。每年夏天，我们都会遇到豪饮啤酒后心梗发做的患者。”

　　7、随时观察脉搏

　　夏天应随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟；对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间。

　　心脏病早期征兆有哪些呢

　　心脏病或心肌梗塞，是人们的头号杀手。常常因为事发突然，大多数死于心脏病发作的原因是由于心室纤维性颤动，到达急诊室的时候已经为时已晚。因此我们对于心脏病征兆及预警信号一定要有所了解。

　　胸部不适

　　表现为疼痛或胸部挤压的感觉。胸部疼痛是心脏病发作的典型症状，心脏病引起的胸部疼痛表现为一种压力似的疼痛，开始在胸部的中心。疼痛或不适通常持续超过几分钟，有可能消失，然后返回。还可能映射到背部，头部和颈部。男性和女性胸痛是心脏病，但是女性比男性更可能出现其他的一些症状，如恶心，下巴疼痛，呼吸急促等。

　　下巴疼痛

　　牙痛和头痛：心脏病发作的疼痛会蔓延到双臂，下巴，头部或后背。

　　呼吸

　　在体力活动后，常出现呼吸短促、困难，休息后消失，但不伴咳嗽，这种情况叫劳力性呼吸困难，是左心功能不全的表现。

　　恶心

　　恶心或者胃不舒服是不太常见的心脏病发作症状，有时打嗝，或者打嗝会伴随恶心。

　　呕吐

　　热攻击附带的恶心，可能演变为严重的呕吐，也是心脏病的标志。

　　一般上腹中上腹部不适

　　有时心脏病有胃疼的症状，或者上腹部中间疼痛，疼痛会持续超过几分钟。

　　出汗

　　出汗也是心脏病发作的前兆，通常是不明原因的一身冷汗。

　　胃灼热或消化不良

　　正如上面提到的，有些人心脏病可能出现嗳气，打嗝等消化不良的感觉。

　　手臂疼痛

　　更常见的左臂，心脏病可以传播到胸痛，两只手臂和肩膀，这种情况经常发生，疼痛可能会延伸到手腕和手指，身体的左侧更为常见。

　　上背部疼痛

　　上背部疼是另一种常见的位置。

　　全身不适(疾病的模糊感觉)

　　全身无来由的不适感就可能伴随着心脏病发作，疲劳甚至头晕，或者晕倒的症，也有人会有心慌感，这些都是心脏病的先兆。

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