睡姿和食道癌的发生有关 食道癌的五大预防小妙招

　　众所周知，食道癌的发病与个人的生活方式，尤其是饮食习惯有着密切的关系。变质、腌制、熏制的食物等都是导致食道癌的“高危”食品。此外，不健康的饮食方式也是导致食道癌的重要因素之一，例如进食过猛过快、膳食不均衡、偏食、抽烟酗酒及饮食不规律等。然而你知道吗？最新研究发现，睡姿不对或可诱发食道癌！究竟是咋回事儿？日常生活中我们又该如何预防食道癌呢？一起来看看……

　　睡姿和食道癌的发生有关？

　　研究发现，除了饮食，食道癌的发病跟不良睡姿也有一定关系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不仅能让人取得较好的睡眠质量，还能给人的健康加分。与之相反，不良的睡姿则会损害人的身体健康，严重者甚至可能诱发各种疾病，例如侧卧容易导致脑血栓，俯卧容易诱发高血压、心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹儿会导致大脑缺氧等。

　　不良睡姿之所以会诱发食道癌，跟人体的身体构造有着密切关系。大多数人在日常生活中都喜欢靠右侧睡，然而研究发现，右侧卧时胃部比食道高，这给胃酸回流食道提供了有利条件。当食管的酸性液体数量明显多于正常且持续不断时，容易引起胃部灼痛，长期以往还可诱发咳嗽、气喘，造成食管反流，严重者甚至会成为食道癌的诱发因素之一。

　　因此，养成良好的睡眠习惯是保持身体健康必不可少的关键环节。首先，我们应调整好自己的睡眠节律，每天按时入睡并保证充足的睡眠时间。其次，一个安静、温度适宜、空气清新、色调柔和的环境也有助于提高睡眠质量。

　　再次，饮食习惯也会影响睡眠质量，空腹、饱食等都会导致难以快速入睡，吸烟、饮酒等则会造成一定程度的兴奋以及心理依赖，不仅对睡眠无益，还会影响睡眠质量。最后，建议有消化道疾病的人在睡眠时采取左侧卧位，有利于预防胃食管反流，并可促进消化，防止烧心，对于预防食道癌等疾病也大有裨益。

　　食道癌的五大预防小妙招

　　1.保护食管

　　食管是一切食物进入人体时的必经器官，食物在食管内成团、有序进入胃内消化。进食时注意细嚼慢咽，狼吞虎咽会使食管受损。此外，唾液主要由三种腺体分泌，与食物充分混合后，能促进消化，水解淀粉或麦芽糖等；并可稀释、溶解食物，增强味觉；其中的粘蛋白还能润滑食物，便于吞咽；并可中和有毒物质和杀菌。不宜吃过热、过硬或刺激性过强的食物，否则口腔、食管和胃黏膜都会受到损伤。刺激性食物主要包括浓茶、浓咖啡、烈性酒等。平时应注意口腔卫生，因为口腔的任何病变都对消化不利，如有感染也容易蔓延到食管。

　　2.拒绝致癌食物

　　亚硝胺与食道癌的关系密切，霉菌能增强亚硝胺的致癌作用。禁食隔夜蔬菜、腐烂水果、发霉的粮食、市售的咸鱼咸肉和腌菜，以及煎、炸、烤的食品。饮水要注意水源，自来水也要注意预防污染，否则也会致癌。禁止吸烟！吸烟的致癌面广，可引起消化、呼吸、泌尿系统的癌症。不宜酗酒！长期大量饮酒难免不食入致癌物，有的酒含有亚硝胺、黄曲霉素等致癌物，还含醛醇等间接致癌物。

　　3.营养合理

　　流行病学调查证实，营养不良与食道癌有一定关系。蛋白质缺乏可诱发食管黏膜增生，容易恶变；脂肪缺乏时有碍必须脂肪酸和脂溶性维生素的吸收，并可降低免疫功能。多吃新鲜蔬菜和水果，前者不能代替后者，因烹调过程常会破坏大量的维生素和微量元素。提倡适度饮茶，但不主张豪饮，最好是“品尝”，要少量多次地饮用。可以选择绿茶，绿茶能防癌，并对心血管疾病等的预防有利。妊娠、哺乳、发热、出血和患胃肠疾病时不宜饮茶。

　　4.药物预防

　　患食道癌的病人常缺乏铁、钼、锌、锰、硒等微量元素和维生素A、B2、C，阿司匹林能预防此病，故高危人群可在专科医师的指导下，补充相关的微量元素、维生素和药物来预防食道癌。

　　5.积极治疗食道疾病

　　如果患有食管炎、食管白斑、息肉、憩室、贲门失弛缓症等疾病，由于组织学改变、功能变异、局部受刺激，容易恶化形成癌症。一定要密切观察、积极治疗和采取有效措施进行预防。

　　以上预防食道癌的小妙招，你都掌握了吗？不妨就从今晚开始，让我们一起纠正不良睡姿，睡出健康！

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