食道癌或许是热茶烫出来的 小心食道癌！8个好习惯癌症远离你

　　食道癌或许是热茶烫出来的

　　全世界每年约50多万人死于食道癌，食道鳞状细胞癌（esophagussquamouscellcarcinoma，ESCC）最常见。伊朗北部戈勒斯坦省的ESCC发病率是世界高发区之一，既往研究显示：吸烟和饮酒不是该地区ESCC主要风险因素，而且女性的发病率与男性相当。戈勒斯坦省居民很早就开始饮热茶，饮茶习惯常相伴终生。曾有生态研究显示，引用大量的热茶居民比周边居民患食道鳞状细胞癌高。饮用热茶可能是患食道鳞状细胞癌重要的风险因素。

　　《BritishMedicalJournal》刊登了一篇“饮用69℃以上茶可增加患食道癌的风险”研究报道，此队列研究就在伊朗北部戈勒斯坦省进行。研究者在48582位居民中进行问卷调查，分析饮热茶与患食道鳞状细胞癌的关系。

　　研究中筛查出300位ESCC患者，对这些患者和他们邻里的571位健康人的饮茶习惯进行研究。所有被研究者都有定期饮用红茶的习惯，平均每人每天饮茶超过500毫升。

　　研究的结果显示，饮用温度为65℃～69℃茶的人群，患ESCC风险是饮用温度低于65℃者的2倍；饮用70℃或温度更高的茶的人群患ESCC风险则高达8倍；与饮用沏好之后4分钟或4分钟以上的茶相比，饮用沏好不到2分钟的茶的相关风险是前者的5倍；癌症风险与饮茶的数量无关。

　　因此研究者认为，饮用温度过高的茶会增加患食道癌的风险。建议人们在饮茶时注意茶水的温度，尽量在茶水沏好4分钟后再饮用。

　　小心食道癌！8个好习惯癌症远离你

　　研究表明，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，通过体育锻炼，健康饮食，控制饮酒，避免紫外线过度照射，戒烟等方式，癌症是可以预防的。

　　合理安排饮食

　　首先要注意饮食卫生，把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品，饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2／3以上，每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

　　不吃过烫的、霉烂变质、刺激性强的食物，尽量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加剂的食物及饮料等。

　　保持乐观的情绪

　　拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚；人生难得糊涂，不去斤斤计较；开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军！

　　积极治理环境，做好个人防护

　　住房要经常注意通风，尤其是厨房要有较好的通风，尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射，尤其是来自太阳的紫外线，可以导致皮肤癌。

　　尽早戒烟

　　吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素，30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管粘膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管粘膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。

　　积极防治慢性疾病，减少长期慢性刺激

　　治疗癌前病变，如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等，防止其进一步发展。

　　加强对易感人群的监测

　　中年男性建议每年检查一次；如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）患有癌症的，应尽早做定期检查，最好一年体检两次，对身体进行监测。如果发现肿瘤信号和症状，及早诊治。

　　应坚持适度的体育锻炼

　　体育运动有助于激发生命活力，增强体质，提高免疫力水平，使机体各器官的功能得以全面发挥。体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础。

　　肿瘤自检

　　下列症状作为引起人们对癌症肿注意的警号，如发现自己有如下不适或相关症状时应及时就诊：

　　（1）体表或表浅可触及的肿块逐渐增大。

　　（2）持续性消化异常，或食后上腹部饱胀感。

　　（3）吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感。

　　（4）持续性咳嗽，痰中带血。

　　（5）耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。

　　（6）大便潜血、便血，血尿。

　　（7）久治不愈的溃疡。

　　（8）黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等现象。

　　（9）原因不明的体重减轻。

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。