防治肺大疱的呼吸体操 自发性气胸、肺大疱科普知识问答

　　防治肺大疱的呼吸体操

　　答：肺大疱主要有先天性和后天性两种。后天性的肺大疱主要是由慢性支气管炎和肺气肿引起的。后天性的肺大疱可以通过呼吸体操来预防。

　　（一）：学会压腹呼吸

　　步骤1：呼气时，主动收腹，两手四指加压于腹部，同时两肘关节向前靠拢，以约束胸部。

　　步骤2：吸气时，两肩向后扩胸，以增加肋骨活动幅度。

　　（二）、学会压腿盘膝

　　步骤1：腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，两手扶左膝。重心向前落于左足，向下压腿。有节律地重心前后移，重复八次；换右腿重复。

　　步骤2：后两腿并拢微屈膝，作膝绕环运动，左右方向绕，各重复八次。

　　（三）、学会单举呼吸

　　步骤1：吸气时一臂经腹、胸上举，翻掌成托掌，臂紧贴头侧，尽量向上。另一臂手心转向下，同时贴体侧下伸，用力下压。

　　步骤2：气时还原。换另一臂上举，做法同上。重复做四个八拍。

　　（四）、学会抱球

　　步骤1：手在右边做抱球状，体向右转，同时重心右移，右手在上。

　　步骤2：向左转，到左边后再换左手在上，右手在下，同时重心左移。作四个八拍。全身要放松，上体转动时要以腰为轴，臂腿腰的动作要协调、缓慢，呼吸要自然。

　　步骤3：手向上伸直，手心向上，如托天状。以腰为轴，向左旋腰。共做八次。

　　步骤4：右旋腰，共做八次。

　　老人们健肺四种方法

　　答：1、呼吸法

　　晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3cm处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可。

　　2、“丝”字法

　　常练六字诀里的“丝”字法，有助于养肺气。

　　①预备。头顶如悬，双目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

　　②在呼吸调顺后，缩身屈背，两肘后缩下沉，上身尽量俯下，同时吸气，再呼气，呼气时发“丝”字音。此时两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼，自己感觉到大气行于脉络中，如小虫之爬行。由腹而胸，出肺系经上臂内侧，过时渐入于寸口鱼际穴中，直达拇指尖端之少商穴内，呼气尽而气到指尖。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，横膈膜受到外气之逼迫下降，则小腹因之而隆起。

　　③休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，这样连续六次。

　　④即行调息。改用通常呼吸，但还要坚持鼻纳口吐，两目微闭，两唇轻合，上下齿相互轻轻叩击36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。“丝”气时之所以还要调息，目的是补养肺因“丝”后耗损，补益体内正气，养生家高濂称这一方法是修养肺脏法。若常练此法，可治痰多气壅、口干咽痛；早晨练习一定要到空气新鲜，树木茂盛的公园中，在练习时应防止七情干扰，不恣意房事等。

　　3、吐纳法

　　每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱练三遍，分三口咽下，并意送至脐下丹田：再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“丝”音，但不能出声，如此反复30次；稍停，两手半握拳，轻轻敲击背部，左右各三次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各一遍，可有效防燥。

　　4．拍肺法

　　每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻敲，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1．5寸）20下。

　　自发性气胸、肺大疱科普知识问答

　　一、什么是自发性气胸？

　　答：自发性气胸是指因肺部疾病使肺组织和脏层胸膜破裂，或靠近肺表面的细微气肿泡破裂，肺和支气管内空气逸入胸膜腔。多见于男性青壮年，以体形瘦长者这多见，可继发于慢支，肺气肿，肺结核。本病属肺科急症之一，严重者可危及生命，及时处理可治愈。

　　二、什么是胸膜腔，胸膜腔的特点是什么？

　　答：胸膜腔是脏-壁层胸膜间的一个闭合的腔。由于肺的弹性回缩力，它是一负压腔[－0.29～0.49kPa（－3.5cmH2O）]，其内压力较外界气压低。因此一旦胸膜腔与外界或肺支气管或肺泡想通，就会出现肺内气体或外界气体进去其中，造成肺组织受压。因为胸膜腔负压状态，所以自发性气胸闭式引流术后，内部气体不会自己排出（张力性气胸除外），需要患者作咳嗽、吹气球、摒气等动作，使肺内部压力增大，把胸膜腔内气体挤出。

　　三、气胸有哪些类型？

　　答：根据脏层胸膜破口的情况及其发生后对胸腔内压力的影响，将自发性气胸分为以下三种类型：

　　1、闭合性气胸（单纯性）

　　主要是因为肋骨骨折等原因，造成胸膜破裂，肺内的空气进入胸膜腔形成的气胸。气胸发生后，破损的脏层胸膜自行封闭，在呼气及吸气过程中再无空气进入脑膜腔。胸膜腔内压力增高，抽气后压力下降且留针2—3分钟观察压力无复升。胸膜腔内气体可自行吸收，压力可恢复负压，肺部随之复张。小量气胸，肺萎陷在30%以下者，可无明显症状，一般无需特殊处理，1—2周后可白行吸收；大量气胸，肺萎缩大于30%者，可出现胸闷、气促和呼吸困难等症状，气管移向健侧，伤侧叩诊呈鼓音，听诊呼吸音减弱或消失。

　　2、张力性气胸（高压性）

　　又称高压性气胸，是由于肺内较大肺泡发生破裂或较大较深的肺裂伤、支气管破裂而形成的张力性气胸。脏层胸膜破口形成单向活瓣，呼气时活瓣关闭，胸膜腔内空气不能经破口进入支气管内排出；吸气时活瓣开启，空气经胸膜破口进入胸膜腔，导致胸膜腔内空气不断累积，胸腔压力明显增高形成高压，影响肺气体交换和血液循环，严重时可出现生命危险，应紧急处理。

　　3、开放性气胸（交通性）

　　所有可以导致胸部损伤的因素均可造成开放性气胸，如小弹片、低速枪弹、刀、玻璃等。开放性气胸平时多见于交通事故、工伤事故等，战时多见于武器、利器伤。开放性气胸时，伤侧胸腔压力等于大气压，肺受压萎陷，萎陷程度取决于肺顺应性和脏壁层胸膜问有无粘连。健侧胸膜腔仍为负压，低于伤侧，使纵隔移向患侧，健侧肺也有一定程度的萎陷。肺萎陷使肺容量和潮气量减少，损失通气功能并产生肺内右向左分流，引起低氧血症。

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