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鱼油能预防心脏病 风湿性心脏病食疗法

2017-07-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:英国血脂管理指南认为,欧米伽3脂肪酸(鱼油的主要成分)并不能预防冠心病和脑卒中,反而会有胃肠道不良反应。不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。

  鱼油能预防心脏病

  对鱼油的盲目崇拜可以休矣,不要继续在鱼油上浪费银子!绝大多数研究证实,鱼油虽能降低甘油三酯,但它真不能预防心脏病。

  英国血脂管理指南认为,欧米伽3脂肪酸(鱼油的主要成分)并不能预防冠心病脑卒中,反而会有胃肠道不良反应。不建议服用鱼油或含有鱼油的复合制剂来预防心血管疾病。

  而每周吃2次鱼可以预防心脏病和脑卒中,最好选择富含鱼油的三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等重金属含量低的深海鱼,少数淡水鱼如鲈鱼也富含鱼油。不要食用罗非鱼和鲶鱼等富含不健康脂肪酸的鱼。

  不要用油炸的烹制方法,会导致鱼油等营养成分流失。也要控制好量,把重金属的摄入降低到最低。

  每周吃两次鱼,其中一次为富含鱼油的深海鱼,每次的量大约一副扑克牌。另外,可以每周吃点虾蟹或淡水鱼。

  孕妇和12岁以下的儿童应适当减少鱼的摄入量。

  风湿性心脏病食疗

  风湿性心脏病在心血管疾病当中发病率比较高,很多患者长期饱受疾病的折磨非常的痛苦,寻医问药网表示,出现了风湿性心脏病,应该引起重视做好下面的饮食调理。

  多吃鱼  鱼中的ω-3脂肪酸可以降低患风湿性心脏病的危险性,因此医生建议,每周至少应食用 2次鱼(尤其是含鱼油的鱼)。ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼等鱼中。

  多吃蔬菜和水果  在预防风湿性心脏病方面,重要的是β- 胡萝卜素、维生素 C 、维生素 E 以及膳食纤维。富含β-胡萝卜素的食物包括:胡萝卜、南瓜、山药、桃、杏等。维生素 C的良好来源包括:西红柿、草莓、橙子、柚子等。维生素 E 的最好来源包括:猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣等。纤维含量比较高的食物有:毛豆、豌豆、芹菜、苋菜、西兰花等。

  减少盐摄入  盐的摄入与血压直接相关,高血压是风湿性心脏病和脑卒中的主要危险因素,建议每天食盐的摄入量应限制在 5 克以下,这不仅是外加的盐,也包括酱油、咸菜等。

  缓进饮料  一次性喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水或其他饮料时,会迅速增加血容量,进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多,最好一次不超过 500 毫升。需要多喝水时,分成几次喝,每次少喝一点。

  常饮柠檬汁  柠檬汁具有抑制导致风湿热的链球菌的能力。柠檬汁的饮用方法是从第一天开始,每天口服柠檬汁10毫升,以后每天加服 10毫升,一直加服到每天 300毫升为止,然后又逐日减少 10毫升,直至减少到最初的每日10毫升为止。一般经过两个这样的疗程,风湿性心脏病会显著好转。

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